Jak się wysypiać? Kilka słów o higienie snu
Udostępnij Google News
Zdrowie

Jak się wysypiać? Kilka słów o higienie snu

Odpowiednia higiena snu jest bardzo ważna. Czy Ty też cierpisz na bezsenność? Każdej nocy przewracasz się wielokrotnie z boku na bok? Dziś podpowiadamy co zrobić, żeby się wyspać.

Jak się wysypiać?

Organizm nie zregeneruje się w wystarczającym stopniu, jeśli nie pozwolimy sobie na odpoczynek. Jeśli masz problemy ze snem może to oznaczać, że nie dbasz do końca o higienę snu.
Pamiętaj, żeby po przebudzeniu ubrać się i pościelić łóżko. Nie leż w nim przez pół dnia i nie oglądaj filmów. Najlepiej też, aby w sypialni nie znajdowały się żadne źródła sztucznego światła - w tym choćby telewizor. Ćwicz! Zrób sobie długi spacer albo przejażdżkę rowerową. Najlepiej jednak, aby tego typu aktywności odbywały się w godzinach popołudniowych.
Nie pij wieczorem alkoholu ani kawy oraz napojów pobudzających. Nie objadaj się na noc, a w ciągu dnia nigdy nie zasypiaj. Co jeszcze zrobić, by zadbać o higienę snu? Podpowiadamy!

Źródło: pixabay.com
Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie