W tych produktach jest dużo magnezu. Jedz je często, a efekty będą rewelacyjne
Do przeczytania w ok. 1 min.
Jakie jest zapotrzebowanie na magnez w organizmie człowieka?
Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla przeciętnej osoby dorosłej wynosi około 280 mg dla kobiet i 350 mg dla mężczyzn. Magnez jest wydalany głównie przez produkty moczopędne i przeczyszczające. Są to głównie kawa, herbata, zioła i leki. Produkty o wysokiej zawartości magnezu mogą pomóc w wielu dolegliwościach.
Typowe objawy niedoboru magnezu
Skurcze, drganie powiek i drętwienie nóg i rąk to objawy niedoboru magnezu. Zamiast przyjmować suplementy, warto przeanalizować swoją dietę i sięgnąć po produkty bogate w magnez.
W czym znajdę magnez?
Magnez znajduje się w nasionach. Szczególnie bogate w magnez są pestki dyni i słonecznika. W poszukiwaniu źródeł magnezu nie należy zapominać o płatkach owsianych. Płatki owsiane są podstawowym składnikiem produktów śniadaniowych, takich jak musli. Magnez dodawany do musli znajduje się nie tylko w płatkach owsianych, ale także w orzechach, nasionach i suszonych owocach, takich jak suszone morele, śliwki i rodzynki sułtańskie.
