Niedobór magnezu – objawy, jak rozpoznać niski poziom magnezu
Niski poziom magnezu zarówno jak niedobór żelaza czy niski poziom potasu może znacząco wpłynąć na pracę całego organizmu. Jego braki mogą się objawiać kilkoma charakterystycznymi objawami, lecz nie zawsze są one powiązane akurat z tą dolegliwością. Jeśli jednak któryś z nich występuje przez dłuższy czas to znak, że konieczna jest wizyta u lekarza internisty w celu odpowiedniej diagnozy lub udanie się na badanie poziomu magnezu.
Najczęstszymi objawami niedoboru magnezu są przede wszystkim problemy z koncentracją i pamięcią oraz drganie powiek lub mięśni. Do tego dochodzą ogólne rozdrażnienie w połączeniu z permanentnym brakiem chęci do działania.
Objawy wskazujące na niski poziom magnezu to:
Przyczyny niedoboru magnezu
Najczęstszą przyczyną niedoboru jest dieta uboga w magnez. Niezdrowe odżywianie może także powodować problem z jego przyswajalnością, co stwarza pewnego rodzaju błędne koło. Im więcej niezdrowych posiłków, tym gorsza wchłanialność magnezu, który i tak jest już dostarczany w minimalnych ilościach.
Zdiagnozowany niedobór magnezu trzeba koniecznie skonsultować z lekarzem. Nie należy interpretować wyników na własną rękę, gdyż wymienione przyczyny mają tylko i wyłącznie charakter informacyjny. Specjalista po przeprowadzeniu wywiadu podejmie decyzję co do ewentualnej suplementacji lub skierowaniu pacjenta na dalsze badania.
Niski poziom magnezu we krwi może być spowodowany:
Niedobór magnezu w ciąży
Ciąża wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem organizmu, z którym wzrasta zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, dlatego też dostarczanie ich powinno odbywać się na dwukrotnie zwiększonym poziomie. W innym wypadku występuje duże prawdopodobieństwo wystąpienia znacznych niedoborów w tym niedoboru magnezu.
canva.com
Co jeść, by uzupełnić niedobór magnezu
Dieta na niedobór magnezu powinna opierać się przede wszystkim na wszystkich produktach spożywczych bogatych w magnez. Oczywiście ich spożywanie zalecane jest w każdym momencie życia, a nie dopiero z konieczności podyktowanej złym stanem zdrowia. Bardzo duże niedobory mogą niestety wymagać odpowiedniej suplementacji.
Produkty spożywcze z dużą zawartością magnezu:
