Niedobór magnezu – objawy i skutki. Dieta bogata w magnez
Niedobór magnezu (Hipomagnezemia) może mieć poważne w skutkach konsekwencje, dlatego też niezwykle kluczowe jest dbanie o jego odpowiednie stężenie w organizmie. Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w ciele ludzkim, gdyż odgrywa główną rolę w wielu procesach życiowych i z tego właśnie powodu potocznie nazywany jest – pierwiastkiem życia. Jakie są objawy niedoboru magnezu i w jaki sposób można go uzupełnić?
Reklama
Niedobór magnezu – objawy, jak rozpoznać niski poziom magnezu
Niski poziom magnezu zarówno jak niedobór żelaza czy niski poziom potasu może znacząco wpłynąć na pracę całego organizmu. Jego braki mogą się objawiać kilkoma charakterystycznymi objawami, lecz nie zawsze są one powiązane akurat z tą dolegliwością. Jeśli jednak któryś z nich występuje przez dłuższy czas to znak, że konieczna jest wizyta u lekarza internisty w celu odpowiedniej diagnozy lub udanie się na badanie poziomu magnezu. Najczęstszymi objawami niedoboru magnezu są przede wszystkim problemy z koncentracją i pamięcią oraz drganie powiek lub mięśni. Do tego dochodzą ogólne rozdrażnienie w połączeniu z permanentnym brakiem chęci do działania. Objawy wskazujące na niski poziom magnezu to:Przyczyny niedoboru magnezu
Najczęstszą przyczyną niedoboru jest dieta uboga w magnez.Reklama
Reklama
Niedobór magnezu w ciąży
Ciąża wiąże się ze wzmożonym wysiłkiem organizmu, z którym wzrasta zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, dlatego też dostarczanie ich powinno odbywać się na dwukrotnie zwiększonym poziomie. W innym wypadku występuje duże prawdopodobieństwo wystąpienia znacznych niedoborów w tym niedoboru magnezu.
canva.com
Co jeść, by uzupełnić niedobór magnezu
Dieta na niedobór magnezu powinna opierać się przede wszystkim na wszystkich produktach spożywczych bogatych w magnez.Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jak żyć holistycznie, by czuć się zdrowo i komfortowo?
Holistyczne zdrowie różni się od medycyny konwencjonalnej tym, że koncentruje się na profilaktyce zamiast na leczeniu. Ta idea zwraca uwagę na to, że nasz rozum i serce są ze sobą połączone. Aby czuć się komfortowo i zdrowo powinniśmy najpierw zmienić myślenie. Jak to zrobić?
Jak zadbać o kręgosłup na co dzień?
Kręgosłup jest centralną strukturą ciała, która składa się z kręgów i rdzenia kręgowego. Zdrowy kręgosłup to silny i elastyczny system wsparcia, który pomaga poruszać się i stać prosto. Jak o niego zadbać w trakcie codziennych obowiązków?
Jak zahamować apetyt?
Głód i apetyt to pojęcia często stosowane zamiennie, tymczasem odnoszą się one do zupełnie różnych stanów. Pierwszy z nich pojawia się, gdy naszemu organizmowi zaczyna brakować składników pokarmowych. Apetyt z kolei można opisać jako natrętną ochotę na jedzenie, co nie zawsze wynika z głodu. Osoby na diecie odchudzającej często zastanawiają się co powstrzymuje apetyt. Sposobów na jego zmniejszenie jest kilka.
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl