Współuzależnienie: Jak pomóc sobie i bliskim
Do przeczytania w ok. 2 min.
Czym jest współuzależnienie?
Współuzależnienie jest stanem, w którym osoba bliska alkoholikowi staje się uzależniona od samych negatywnych zachowań alkoholika. Osoba współuzależniona koncentruje się na problemie alkoholowym bliskiej osoby i żyje w ciągłym stresie, napięciu i lęku. Przebywanie w takiej sytuacji stresowej prowadzi do przystosowania się do negatywnych warunków życia, rezygnacji z siebie i swoich potrzeb, a także do wytworzenia złudnego poczucia kontroli nad alkoholikiem.
Jak rozpoznać współuzależnienie?
Współuzależnienie może być trudne do rozpoznania, ponieważ osoby współuzależnione często skupiają się na potrzebach innych i nie zauważają swojego własnego cierpienia. Jednak istnieje kilka objawów, które mogą wskazywać na współuzależnienie:
- Negowanie problemu alkoholowego w rodzinie
- Usprawiedliwianie złego zachowania alkoholika
- Przeżywanie silnych emocji, takich jak złość, smutek, lęk
- Zaniedbywanie swoich potrzeb i rezygnacja z własnych celów
- Kontrolowanie i manipulowanie zachowaniem alkoholika
- Utrzymywanie tajemnicy dotyczącej problemu alkoholowego
Jak uwolnić się od współuzależnienia?
Uwolnienie się od współuzależnienia może być trudnym procesem, ale jest możliwe. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w tym procesie:
- Zrozumienie, że nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie alkoholika
- Zwrócenie uwagi na swoje własne potrzeby i dobrostan
- Szukanie wsparcia i pomocy u specjalistów, takich jak terapeuci czy grupy wsparcia dla osób współuzależnionych
- Przyjęcie, że nie możesz kontrolować zachowania alkoholika
- Przepracowanie swoich emocji i traum związanych z współuzależnieniem
- Ustanowienie zdrowych granic i nauczenie się mówienia "nie"
- Wzmacnianie swojej niezależności i samodzielności
Zrozumieć współuzależnienie
Współuzależnienie jest specyficznym zaburzeniem, które dotyka członków rodziny alkoholika.
Osoby współuzależnione często negują problem alkoholowy w rodzinie i usprawiedliwiają złe zachowanie bliskiej osoby. Uwolnienie się od współuzależnienia wymaga zrozumienia, że nie jesteśmy odpowiedzialni za zachowanie alkoholika, skupienia na swoich własnych potrzebach i szukania wsparcia u specjalistów. Praca nad emocjami, ustanowienie zdrowych granic i wzmacnianie niezależności są kluczowe w procesie uwolnienia się od współuzależnienia.
