canva.com
Zdrowy makaron z cukinią w sosie pomidorowym - smaczny i pełen wartości odżywczych
Do przeczytania w ok. 3 min.
Jeśli szukasz pysznego i zdrowego dania, które zadowoli Twoje podniebienie, to makaron z cukinią w sosie pomidorowym jest idealnym wyborem. To proste i szybkie danie, które można przygotować w domu, a jednocześnie jest pełne smaku i wartości odżywczych. Sprawdź nasz przepis!
Reklama
Przepis na makaron z cukinią w sosie pomidorowym
Składniki:
- 250g makaronu (najlepiej pełnoziarnistego)
- 2 średnie cukinie
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 400g passaty pomidorowej
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1 łyżeczka suszonej bazylii
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Na dużym garnku gotujemy wodę i dodajemy sól. Wrzucamy makaron i gotujemy go według instrukcji na opakowaniu.
- W międzyczasie, na dużej patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek.
- Dodajemy posiekaną cebulę i czosnek. Smażymy je na złoty kolor.
- Cukinie kroimy w plastry lub w kostkę i dodajemy do patelni. Smażymy przez kilka minut, aż cukinia zmięknie.
- Do patelni dodajemy passatę pomidorową, oregano, bazylię, sól i pieprz. Mieszamy wszystko razem i gotujemy na małym ogniu przez około 10 minut.
- Odcedzamy gotowany makaron i dodajemy go do sosu pomidorowego z cukinią. Mieszamy, aby makaron był równomiernie pokryty sosem.
- Serwujemy gorący makaron z cukinią w sosie pomidorowym. Możemy posypać go startym parmezanem lub posiekaną świeżą bazylią.
canva.com
Właściwości zdrowotne makaronu z cukinią w sosie pomidorowym
Makaron z cukinią w sosie pomidorowym jest nie tylko pyszny, ale również zdrowy.
Reklama
Oto kilka właściwości zdrowotnych tego dania:
- Makaron pełnoziarnisty dostarcza błonnika, który wspomaga trawienie i utrzymuje uczucie sytości.
- Cukinia jest bogata w witaminy A i C, które wzmacniają odporność organizmu.
- Sos pomidorowy zawiera likopen, który ma działanie przeciwutleniające i może chronić przed niektórymi chorobami.
- Makaron z cukinią w sosie pomidorowym jest niskokaloryczny, co sprawia, że jest idealny dla osób dbających o linię.
Jak podawać makaron z cukinią w sosie pomidorowym
Makaron z cukinią w sosie pomidorowym można podać na wiele różnych sposobów, aby nadać mu atrakcyjny wygląd i smak. Oto kilka pomysłów:
- Posypać danie świeżymi ziołami, takimi jak bazylią, oregano lub natką pietruszki.
- Dodać do sosu pomidorowego pokrojone suszone pomidory lub oliwki dla dodatkowego smaku.
- Podawać z dodatkiem startego parmezanu lub kawałków mozzarelli dla kremowego smaku.
- Można również dodać do dania grillowaną paprykę lub bakłażana dla jeszcze większej różnorodności smaków.
Porady i ciekawostki - makaron z cukinią w sosie pomidorowym
Reklama
Oto kilka porad i ciekawostek na temat makaronu z cukinią w sosie pomidorowym:
- Jeśli chcesz zwiększyć ilość warzyw w daniu, możesz dodać do sosu pomidorowego również pokrojone marchewki, paprykę czy szpinak.
- Jeśli nie jesteś fanem makaronu pełnoziarnistego, możesz go zastąpić makaronem z pszenicy durum lub innym ulubionym rodzajem makaronu.
- Przygotowany sos pomidorowy z cukinią można przechowywać w lodówce przez kilka dni i wykorzystać go do innych dań, takich jak lasagne czy zapiekanki.
Zobacz także
Poznaj właściwości cukinii! Makaron, który podbije twoje serce!
Teraz, gdy znasz przepis na makaron z cukinią w sosie pomidorowym, jego właściwości zdrowotne oraz kilka porad i ciekawostek, możesz samodzielnie przygotować to pyszne danie i cieszyć się jego smakiem i korzyściami dla zdrowia.
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Sucha i matowa skóra potrzebuje... maseczki z cukinii. Efekt WOW od razu
Poszukiwanie idealnego produktu do pielęgnacji skóry może być trudne, szczególnie jeśli masz do czynienia z suchą i matową cerą. Jednym z mało znanych, ale bardzo skutecznych rozwiązań jest maseczka z cukinii. Ta prosta do przygotowania kuracja może zdziałać cuda dla Twojej skóry już po pierwszym użyciu.
Gofry z cukinii - zdrowa alternatywa dla słodkich deserów
Czy wiesz, że można przygotować pyszne gofry z cukinii? To świetna alternatywa dla tradycyjnych gofrów, która dodatkowo jest zdrowa i niskokaloryczna. Dzielimy się przepisem na gofry z cukinii!
Domowy sos pomidorowy do pizzy. To mój ulubiony przepis
Jeśli marzysz o idealnym domowym sosie pomidorowym do pizzy, to ten przepis jest dla Ciebie. To mój ulubiony sposób na przygotowanie tego smacznego sosu, który sprawi, że Twoja pizza będzie smakować tak, jak ta z najlepszej pizzerii.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2023 ZaradnaKobieta.pl