Jak sobie poradzić z jesienną depresją?

Zdrowie Środa, 3 października 2018
Oceń:
4 / 33 głosów
Jak sobie poradzić z jesienną depresją?

Już zaczęła się jesień... Niestety częstym zjawiskiem występującym podczas tej pory roku jest tak zwana jesienna depresja. Trwa ona dosyć długo, bo nawet do wiosny. Interesujący jest fakt, że to my, kobiety, jesteśmy na nią narażone ze wzmożoną siłą. Jak sobie z tym poradzić?

1. Nie zamykajmy się w czterech ścianach. Korzystajmy z czasu, kiedy na dworze jest widno.

Osoby borykające się z jesienną depresją, powinny wykorzystywać każdy możliwy moment, kiedy na dworze jest widno. Po zajściu słońca, powinnyśmy oświetlać swoje domy i mieszkania jasnymi żarówkami w ciepłych odcieniach. Znane też są specjalne zabiegi fototerapii, które pomagają leczyć jesienną depresję za pomocą światła.

2. Spójrzmy przychylnym okiem na witaminy, owoce oraz produkty, których zjedzenie powoduje produkcję endorfin.

Objawów jesiennej depresji jest wiele. Między innymi zmęczenie, senność, problemy z koncentracją czy pamięcią. Z tego względu warto wspomóc się suplementami diety, witaminami oraz artykułami spożywczymi bogatymi w witaminy czy wspomagającymi produkcję endorfin.

3. Poszukajmy możliwości ruchu.

Ruch to zdrowie. Słyszałaś to już wiele razy? To w końcu w to uwierz! Nawet sam fakt, że na przykład ruszysz się popołudniu na siłownię, będziesz musiała się na nią wyszykować, wyjść z domu, przebywać z ludźmi - gwarantuje poprawę Twojego samopoczucia. A zmęczenie po wysiłku fizycznym dostarczy Ci wiele pozytywnej energii i pozwoli szybciej zasnąć.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com