Jak sobie poradzić z jesienną depresją?
Już zaczęła się jesień... Niestety częstym zjawiskiem występującym podczas tej pory roku jest tak zwana jesienna depresja. Trwa ona dosyć długo, bo nawet do wiosny. Interesujący jest fakt, że to my, kobiety, jesteśmy na nią narażone ze wzmożoną siłą. Jak sobie z tym poradzić?
Reklama
1. Nie zamykajmy się w czterech ścianach. Korzystajmy z czasu, kiedy na dworze jest widno.
Osoby borykające się z jesienną depresją, powinny wykorzystywać każdy możliwy moment, kiedy na dworze jest widno. Po zajściu słońca, powinnyśmy oświetlać swoje domy i mieszkania jasnymi żarówkami w ciepłych odcieniach. Znane też są specjalne zabiegi fototerapii, które pomagają leczyć jesienną depresję za pomocą światła.
2. Spójrzmy przychylnym okiem na witaminy, owoce oraz produkty, których zjedzenie powoduje produkcję endorfin.
Objawów jesiennej depresji jest wiele. Między innymi zmęczenie, senność, problemy z koncentracją czy pamięcią. Z tego względu warto wspomóc się suplementami diety, witaminami oraz artykułami spożywczymi bogatymi w witaminy czy wspomagającymi produkcję endorfin.
3. Poszukajmy możliwości ruchu.
Ruch to zdrowie. Słyszałaś to już wiele razy? To w końcu w to uwierz! Nawet sam fakt, że na przykład ruszysz się popołudniu na siłownię, będziesz musiała się na nią wyszykować, wyjść z domu, przebywać z ludźmi - gwarantuje poprawę Twojego samopoczucia. A zmęczenie po wysiłku fizycznym dostarczy Ci wiele pozytywnej energii i pozwoli szybciej zasnąć.
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Czytaj więcej
Zaburzenia depresyjne wśród dzieci i młodzieży
Depresja u dzieci to temat, który tak naprawdę wypłynął dopiero niedawno. Wcale nie oznacza to jednak, że depresja dzieci jest czymś nowym. Tak nie jest. To temat ważny i taki, którego nie można bagatelizować. Jest też starszy niż może się wydawać. Czym w istocie jest depresja? Dlaczego zapadają na nią najmłodsi? Jak się objawia i jak ją leczyć? Czytaj dalej!
Jak żyć z depresją?
Każdego roku coraz więcej osób dowiaduje się o tym, iż cierpią oni na depresję. Czasami sami podejrzewamy, iż mamy taki problem – a dla niektórych jest to ogromne zaskoczenie i trudna do zaakceptowania diagnoza. Depresja jest jednak prawdziwym problemem, którego nie damy rady zignorować - musimy więc nauczyć się z nią funkcjonować. Warto poznać różne kroki, które umożliwią nam normalne życie - tym bardziej, jeżeli wiemy już, że przed nami długi czas leczenia.
Jaki jest związek między depresją a snem?
Jeśli żyjesz z depresją, możesz często czuć się zmęczony i wyczerpany. Bez względu na to, jakiego problemu ze snem doświadczasz, u większości osób z tą jednostką chorobą występuje jakaś forma jego zakłócenia. Dziś szerzej przedstawimy korelacje między tymi dwoma aspektami.
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl