Każdemu z nas na pewno kiedyś zdarzyła się bezsenna noc - obracanie się z boku na bok i patrzenie w sufit. Najczęściej na taki stan wpływa stres. Nie możemy wtedy oderwać się myślami od codziennych spraw i zrelaksować się na tyle, by móc spokojnie zasnąć.
Innymi czynnikami wpływającymi na sen mogą być:
- ilość kofeiny, którą spożywamy w ciągu dnia. Szczególnie po południu i wieczorem. Najwięcej substancji pobudzających znajduje się w kawie, herbacie, napojach energetycznych, czy yerba mate
- aktywność fizyczna w ciągu dnia. Jej brak przyczynia się do problemów z zasypianiem. Organizm musi mieć okazję do zmęczenia się
- całodzienne przebywanie w domu, drzemki, przebywanie w łóżku w ciągu dnia
