Szybki sposób na ulgę w bólu pleców
Przejdź do galerii zdjęć
Każdy kiedyś słyszał o jodze, ale nie każdy miał okazję się wybrać na zajęcia z instruktorem.
Reklama
Joga najczęściej kojarzona jest z medytacją, buddyzmem i filozofią orientalną. Jej elementy mogą jednak być dobrymi ćwiczeniami sportowymi lub terapeutycznymi.
Ból pleców często spowodowany jest długim pozostawaniem w jednej pozycji. Pojawia się po długiej nocy, siedzeniu przed komputerem czy kilkugodzinnej podróży. Jesteśmy na niego bardziej narażone chodząc na szpilkach, posiadając nieleczone skrzywienia kręgosłupa czy nie wykazujemy żadnej aktywności fizycznej.
Chwilową ulgę może przynieść rozciągnięcie spiętych mięśni kręgosłupa, poprzez proste ćwiczenia zaczerpnięte z praktyki jogi.
Pozycja dziecka - balasana
Uklęknij na macie lub dywanie. Delikatnie rozszerz zgięte w kolanach nogi i usiądź na piętach, starając się dotknąć czołem do ziemi, ale nie odrywając pośladków od stóp.
Staraj się wytrwać w tej pozycji, aż poczujesz lekkie rozciąganie w dolnej części pleców i stopniowe odpuszczenie spięcia.
Kocie grzbiety
W szkole podstawowej często wykonywane na lekcjach wychowania fizycznego.
Klęcząc na kolanach i opierając się dłoniami o ziemię, na przemian tworzymy z pleców koci grzbiet i prze prostowanie w drugą stronę.
Dobrze jest wykonać obie pozycje po kilka razy, naprzemiennie, aż do momentu kiedy ból częściowo ustąpi.
Możemy potraktować to również jako ćwiczenia profilaktyczne.
Reklama
Zobacz galerię zdjęć: joga na ból pleców
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Wybierasz się na zajęcia jogi i nie wiesz, w co się ubrać? Postaw na wygodne legginsy
Joga staje się w Polsce coraz bardziej popularna. Powstają specjalne kluby jogi, ale zajęcia odbywają się też na różnego rodzaju siłowniach czy w większych klubach fitness, a czasami nawet i w placówkach pozornie niezwiązanych ze sportem.
Joga jak zacząć?
Joga to bardzo ciekawy rodzaj aktywności fizycznej. Wspaniale wpływa ona na kondycję fizyczną, a także mentalną. Wykonywane poszczególnych ćwiczeń dobrze modeluje sylwetkę i pozwala na utrzymanie właściwego stanu zdrowia. Joga ma także wiele innych zalet. Warto wiedzieć od czego rozpocząć przygodę z tą aktywnością.
Joga dla początkujących: Jak ćwiczyć jogę w domu?
Joga to wymyślone przez hinduskich mędrców ćwiczenia, które niosą ze sobą szereg korzyści. Dzięki nim możemy rozluźnić swoje ciało, wzmocnić mięśnie, pozbyć się stresu, wzmocnić wewnętrzny spokój i harmonię, a nawet odczuć ulgę w bólach pleców i głowy. Praktykowanie jogi nie wymaga instruktora lub wizyty w fitness clubie, odpowiednio dobrane asany będą bezpieczne i łatwe do wykonania nawet dla osób początkujących.
Reklama
Reklama
Najczęściej czytane
Reklama
Reklama
© 2023 ZaradnaKobieta.pl