Witamina C - dawkowanie, występowanie, właściwości
Witamina C, inaczej zwana kwasem askorbinowym, jest odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele różnych funkcji. Warto znać jej właściwości, by jeszcze bardziej pilnować się przed niedoborem. Wiele osób przyjmuje witaminę C nawet profilaktycznie, ponieważ badania lekarskie udowodniły, że to naprawdę pozwala maksymalnie skrócić czas ewentualnego przeziębienia. A jakie jeszcze właściwości ma kwas askorbinowy? Przeczytaj!
Reklama
Witamina C – właściwości
Nie od dziś wiadomo, że witamina C jest wręcz niezbędna naszemu organizmowi do prawidłowego działania. O ile spora część roślin i zwierząt wytwarza sobie tę witaminę samodzielnie, o tyle niestety ludzie po prostu tego nie potrafią. W związku z tym, konieczne jest uzupełnianie jej niedoborów z pożywienia, lub za pomocą odpowiedniej suplementacji. A jakie konkretnie właściwości ma kwas askorbinowy?- Bez witaminy C nie odbywa się synteza kolagenu.
- Witamina C jest ogromnym wsparciem przy gojeniu się przeróżnych ran.
- Dzięki witaminie C nasz organizm dużo łatwiej i skuteczniej przyswaja żelazo.
- Witamina C jest odpowiedzialna za piękne i zdrowe zęby – wzmacnia je i skutecznie zwalcza bakterie, które wytwarzają próchnicę w jamie ustnej.
- Działa zbawiennie na naszą psychikę i można nawet powiedzieć, że daje nam „czysty, zdrowy umysł”.
- Jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu ma również wpływ na spowolnienie starzenia naszego organizmu.
Reklama
Witamina C – niedobór
A o czym zwykle świadczy niedobór witaminy C? Jest szereg objawów, które mogą Cię niepokoić. Należą do nich:- Bolesne i silnie obrzęknięte stawy.
- Rany, które nie chcą się goić.
- Niska odporność.
- Przesuszona skóra, na której widać oznaki mijającego czasu.
- Trudności w zrastaniu kości po złamaniach oraz nieprawidłowe ich zrastanie.
- Pojawiający się od czasu do czasu szkorbut.
Jaka jest prawidłowa dawka witaminy C?
Jeśli chcesz zadbać o odpowiednią ilość witamin w organizmie, to przestaw się na zdrową dietę.Reklama
- Jedz owoce, takie jak: truskawki, cytrusy, kiwi, czarna porzeczka, papaja.
- Jedz warzywa, takie jak: pomidory, papryka, jarmuż, brukselka czy brokuły.
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Dlaczego witamina C jest tak ważna?
W codziennym zabieganiu łatwo zapomnieć, jak wielkie znaczenie mają podstawowe składniki odżywcze dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednym z najlepiej poznanych i najczęściej stosowanych związków wspierających odporność i metabolizm jest witamina C. Choć większość osób kojarzy ją głównie z leczeniem przeziębień, jej działanie jest znacznie szersze i obejmuje wiele procesów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto więc bliżej przyjrzeć się tej niezwykle istotnej substancji.
Co ma najwięcej witaminy C? Zdziwisz się, wcale nie cytrusy
Jesień to nie tylko czas kolorowych liści, ale i deszczu, chłodu, przeziębień. Jak wspomóc odporność organizmu za pomocą witaminy C? I czy faktycznie cytrusy mają dużo witaminy C? A może jej źródeł trzeba szukać gdzie indziej?
Jak witamina C wpływa na naszą skórę? Sprawdź!
Witamina C to jedna z najważniejszych witamin dla naszego organizmu. Nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale także odgrywa kluczową rolę w zdrowiu naszej skóry. Dowiedz się, jak witamina C działa na skórę i dlaczego powinna być stałym elementem Twojej rutyny pielęgnacyjnej.
Reklama
Reklama
Reklama
Najnowsze
Reklama
© 2025 ZaradnaKobieta.pl