dieta paleo

Dieta paleo – na czym polega, co jeść? Czy dieta paleolityczna jest zdrowa?

Gdy nadchodzi letni czas wszyscy starają się zrzucić kilogramy, które nagromadziły się w trakcie zimy. Często podchodzimy do diety racjonalnie ale zdarza się również, że wybieramy diety cud, które mają pozwolić na zgubienie kilogramów bardzo szybko, ale za to mało zdrowo. Ponadto przy tak rygorystycznych dietach najczęściej mamy później do czynienia z efektem jojo i jak szybko ubyło nam kilogramów, tak szybko one wróciły i to przynajmniej podwójnie. A jak to jest z dietą paleo, wychwalaną na całym świecie? Czy to zdrowa dieta? Co można jeść stosując się do niej oraz jakie są jej ogólne zasady? Zobacz!
Reklama

Dieta paleo – zasady i efekty diety

Nazwa diety paleo pochodzi od nazwy okresu paleolitycznego, bo właśnie od tamtego czasu nasi przodkowie stosowali tę dietę. Nieco zmodyfikowaną, ale jednak. To tak zwana dieta jaskiniowców, w której nasz organizm przyjmuje spore dawki białka, a to za sprawą dostarczania mu dużych ilości chudego mięsa. Dieta paleo, według wyników badań, ma bardzo dobry wpływ na nasz organizm, który lepiej toleruje glukozę. Zmniejsza się dzięki niej ciśnienie tętnicze krwi, a także spada waga, co ma również wpływ na ogólne zdrowie, a także lepsze samopoczucie. Dieta paleo ma wiele zalet, takich jak:
  • Pozbycie się z diety wszelkich rafinowanych cukrów oraz żywności, która jest wysokoprzetworzona,
  • Dzięki diecie paleo pozbywamy się soli z codziennego menu, albo przynajmniej ją ograniczamy,
  • To dieta, która pozwala na spożywanie posiłków o niskim indeksie glikemicznym,
  • Paleo ogranicza produkty, które nie są lekkostrawne,
  • Dzięki paleo możemy pozbyć się z diety niezdrowych tłuszczy rafinowanych.

Dieta paleo – co można jeść

Dieta paleo, jak każda inna dieta, ma całą listę produktów dozwolonych, a także tych zakazanych.
Reklama
Co można jeść podczas jej stosowania?
  • Podstawowym produktem na diecie paleo jest mięso,
  • Można również zajadać się owocami morza, a także ulubionymi rybami,
  • Należy włączyć do diety jajka,
  • Codziennie warto spożywać owoce, ale głównie te jagodowe,
  • Można wcinać warzywa i w zasadzie nie ma tutaj ograniczeń co do ich rodzaju. Nie trzeba wyłączać z diety nawet ziemniaków,
  • W diecie paleo należy jeść także nasionka i orzechy.

Produkty zakazane na diecie paleo

Lista produktów zakazanych na diecie paleo nie jest bardzo długa, ale należy się do niej stosować.
Reklama
Czego nie wolno jeść?
  • Odrzucamy wszystkie zbożowe produkty,
  • Nie jadamy mlecznych przetworów i nie pijemy mleka,
  • Pomijamy w diecie warzywa strączkowe,
  • Pozbywamy się z diety produktów wysoko przetworzonych, z dużą zawartością soli, a także olejów rafinowanych.
dieta paleo

Dieta paleo – przeciwwskazania

Istnieją zdrowotne przeciwwskazania do stosowania diety paleo.
Reklama
Nie powinny jej stosować na przykład osoby, które mają jakiekolwiek problemy z nerkami, albo też z wątrobą (w takim przypadku białko trzeba często ograniczać, a tutaj tego białka je się naprawdę dużo). Takiej diety eliminacyjnej nie wolno także stosować kobietom ciężarnym, a także osobom w fazie szybkiego wzrostu.
Reklama
Autor - Olga Szarycka
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
o.szarycka@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Żaden artykuł nie został przypisany do tego taga
Reklama
Reklama
Reklama