Dieta paleo – na czym polega, co jeść? Czy dieta paleolityczna jest zdrowa?

Dieta paleo – zasady i efekty diety

Nazwa diety paleo pochodzi od nazwy okresu paleolitycznego, bo właśnie od tamtego czasu nasi przodkowie stosowali tę dietę. Nieco zmodyfikowaną, ale jednak. To tak zwana dieta jaskiniowców, w której nasz organizm przyjmuje spore dawki białka, a to za sprawą dostarczania mu dużych ilości chudego mięsa. Dieta paleo, według wyników badań, ma bardzo dobry wpływ na nasz organizm, który lepiej toleruje glukozę. Zmniejsza się dzięki niej ciśnienie tętnicze krwi, a także spada waga, co ma również wpływ na ogólne zdrowie, a także lepsze samopoczucie. Dieta paleo ma wiele zalet, takich jak:

• Pozbycie się z diety wszelkich rafinowanych cukrów oraz żywności, która jest wysokoprzetworzona,
• Dzięki diecie paleo pozbywamy się soli z codziennego menu, albo przynajmniej ją ograniczamy,
• To dieta, która pozwala na spożywanie posiłków o niskim indeksie glikemicznym,
• Paleo ogranicza produkty, które nie są lekkostrawne,
• Dzięki paleo możemy pozbyć się z diety niezdrowych tłuszczy rafinowanych.

Dieta paleo – co można jeść

Dieta paleo, jak każda inna dieta, ma całą listę produktów dozwolonych, a także tych zakazanych.Co można jeść podczas jej stosowania?

• Podstawowym produktem na diecie paleo jest mięso,
• Można również zajadać się owocami morza, a także ulubionymi rybami,
• Należy włączyć do diety jajka,
• Codziennie warto spożywać owoce, ale głównie te jagodowe,
• Można wcinać warzywa i w zasadzie nie ma tutaj ograniczeń co do ich rodzaju. Nie trzeba wyłączać z diety nawet ziemniaków,
• W diecie paleo należy jeść także nasionka i orzechy.

Produkty zakazane na diecie paleo

Lista produktów zakazanych na diecie paleo nie jest bardzo długa, ale należy się do niej stosować.Czego nie wolno jeść?

• Odrzucamy wszystkie zbożowe produkty,
• Nie jadamy mlecznych przetworów i nie pijemy mleka,
• Pomijamy w diecie warzywa strączkowe,
• Pozbywamy się z diety produktów wysoko przetworzonych, z dużą zawartością soli, a także olejów rafinowanych.

Dieta paleo – przeciwwskazania

Istnieją zdrowotne przeciwwskazania do stosowania diety paleo.Nie powinny jej stosować na przykład osoby, które mają jakiekolwiek problemy z nerkami, albo też z wątrobą (w takim przypadku białko trzeba często ograniczać, a tutaj tego białka je się naprawdę dużo). Takiej diety eliminacyjnej nie wolno także stosować kobietom ciężarnym, a także osobom w fazie szybkiego wzrostu.