1. Śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek każdego dnia. Jest ono ważne nie tylko ze względu na nasze samopoczucie, ale również na odporność. Przed wyjściem z domu w chłodne, jesienne poranki najlepiej jest zjeść coś pożywnego. Doskonale sprawdza się również śniadanie na ciepło np. zupa mleczna czy kaszka z dodatkami.
2. Naturalne „antybiotyki”
Po antybiotyki najczęściej idziemy do apteki, niemniej jednak warto wiedzieć, że również w naszym najbliższym otoczeniu znajdują się produkty żywnościowe zawierające substancje działające przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Wśród najczęściej spotykanych i najbardziej znanych „naturalnych antybiotyków” są cebula, czosnek, pomidory, dynia i kapusta. Jeśli chcesz zachować zdrowie jedz je jak najczęściej.
3. Bakterie kwasu mlekowego
Bakterie kwasu mlekowego występujące w kiszonkach działają wzmacniająco na odporność i warto je jeść, szczególnie, że ogórkowa czy surówka z kapusty kiszonej są naprawdę bardzo smaczne.
4. Ziołowe herbaty
Herbatki ziołowe to także doskonały sposób na utrzymanie dobrego zdrowia. Zamień codzienną porcję kawy lub czarnej herbaty na gorący napój z głogu czy dzikiej róży, które są bogate w witaminę C, a z pewnością wyjdzie Ci to na zdrowie.
5. Ubieranie na „cebulkę”
Jesienne dni charakteryzują się dużymi różnicami temperatur. Wiedząc o tym należy odpowiednio się ubierać. W chłodne poranki najlepiej założyć na siebie kilka warstw ubrań, aby w razie konieczności móc zdjąć jedną z nich co zapobiegnie przegrzaniu.
6. Nakrycie głowy
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak ważne jest nakrycie głowy. Trzeba pamiętać, że przez głowę ucieka nawet do 40% ciepła, stąd też osoby, które nie noszą czapki znacznie częściej mają problemy zdrowotne. Jeśli zatem nie chcesz chorować wychodząc z domu nie zapominaj o nakryciu głowy.
7. Codzienny spacer
Dla zdrowia bardzo ważny jest również ruch na świeżym powietrzu. Jeśli nie jesteś zwolenniczką biegania czy innej formy uprawiania sportu na dworze zawsze możesz po prostu iść się przejść. Lekarze zalecają co najmniej półgodzinny spacer każdego dnia, niezależnie od pogody. Wbrew pozorom nie musi to być jakiś szczególny wysiłek i poświęcenie – wystarczy, że wybierzesz się do sklepu na piechotę zamiast samochodem.
8. Gimnastyka
Zaraz po wstaniu poświęć 5-10 minut na gimnastykę, najlepiej przy otwartym oknie. Pomoże Ci to nie tylko rozbudzić się, ale również wzmocni Twój organizm i pobudzi do działania na cały dzień.
