8 sposobów aby nie przeziębić się jesienią
Jesień to czas, kiedy królują przeziębienie i grypa. Niemniej jednak nie oznacza to, że również w Twoim domu muszą się pojawić. Zdrowy tryb życia i dobrze zbilansowana dieta pomogą Ci przejść obronną ręką obok jesiennych chorób.
Reklama
1. Śniadanie
Śniadanie to najważniejszy posiłek każdego dnia. Jest ono ważne nie tylko ze względu na nasze samopoczucie, ale również na odporność. Przed wyjściem z domu w chłodne, jesienne poranki najlepiej jest zjeść coś pożywnego. Doskonale sprawdza się również śniadanie na ciepło np. zupa mleczna czy kaszka z dodatkami.2. Naturalne „antybiotyki”
Po antybiotyki najczęściej idziemy do apteki, niemniej jednak warto wiedzieć, że również w naszym najbliższym otoczeniu znajdują się produkty żywnościowe zawierające substancje działające przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo. Wśród najczęściej spotykanych i najbardziej znanych „naturalnych antybiotyków” są cebula, czosnek, pomidory, dynia i kapusta. Jeśli chcesz zachować zdrowie jedz je jak najczęściej.3. Bakterie kwasu mlekowego
Bakterie kwasu mlekowego występujące w kiszonkach działają wzmacniająco na odporność i warto je jeść, szczególnie, że ogórkowa czy surówka z kapusty kiszonej są naprawdę bardzo smaczne.Reklama
4. Ziołowe herbaty
Herbatki ziołowe to także doskonały sposób na utrzymanie dobrego zdrowia. Zamień codzienną porcję kawy lub czarnej herbaty na gorący napój z głogu czy dzikiej róży, które są bogate w witaminę C, a z pewnością wyjdzie Ci to na zdrowie.5. Ubieranie na „cebulkę”
Jesienne dni charakteryzują się dużymi różnicami temperatur. Wiedząc o tym należy odpowiednio się ubierać. W chłodne poranki najlepiej założyć na siebie kilka warstw ubrań, aby w razie konieczności móc zdjąć jedną z nich co zapobiegnie przegrzaniu.6. Nakrycie głowy
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak ważne jest nakrycie głowy. Trzeba pamiętać, że przez głowę ucieka nawet do 40% ciepła, stąd też osoby, które nie noszą czapki znacznie częściej mają problemy zdrowotne.Reklama
7. Codzienny spacer
Dla zdrowia bardzo ważny jest również ruch na świeżym powietrzu. Jeśli nie jesteś zwolenniczką biegania czy innej formy uprawiania sportu na dworze zawsze możesz po prostu iść się przejść. Lekarze zalecają co najmniej półgodzinny spacer każdego dnia, niezależnie od pogody. Wbrew pozorom nie musi to być jakiś szczególny wysiłek i poświęcenie – wystarczy, że wybierzesz się do sklepu na piechotę zamiast samochodem.8. Gimnastyka
Zaraz po wstaniu poświęć 5-10 minut na gimnastykę, najlepiej przy otwartym oknie. Pomoże Ci to nie tylko rozbudzić się, ale również wzmocni Twój organizm i pobudzi do działania na cały dzień.Agnieszka
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Zapalenie krtani – 5 sprawdzonych sposobów
Zapalenie krtani to infekcja górnych dróg oddechowych, która może rozwinąć się o każdej porze roku. Choć dotyka ludzi w każdym wieku, to zapalenie krtani u dzieci występuje częściej niż u dorosłych. Jest ostrą chorobą zapalną, jednak zwykle ma łagodny przebieg (1). Zapalenie krtani – jak leczyć? Czy wystarczy zastosować jedynie domowe sposoby? Kiedy konieczna jest wizyta u lekarza? Odpowiadamy!
Czy inhalacje pomagają na chore zatoki?
Jesienią oraz zimą bardzo często narzekamy na zapchane zatoki. Pojawiają się wówczas bardzo poważne problemy z górnymi drogami oddechowymi. Czasami zwykła grypa, której nie doleczyliśmy, może spowodować u nas chorobę zatok. Na zapalenie zatok ma także wpływ klimatyzacja, z która niejednokrotnie przeszkadzamy. Niby klimatyzacja przynosi nam ulgę, ale może przez nią doigrać się rzeczywiście poważnych schorzeń.
Olejki na przeziębienie – po jakie zapachy sięgnąć, aby pozbyć się wiosennego kataru?
Po olejki eteryczne sięgamy najczęściej w dwóch przypadkach: kiedy jesteśmy chorzy oraz gdy chcemy się zrelaksować, wyciszyć, uspokoić. Ponieważ wiosna dodaje nam energii i nastraja pozytywnie, ale często zaskakuje sezonowymi infekcjami, dzisiaj skupimy się na olejkach, które pomagają zdusić przeziębienie w zarodku.
Reklama
Reklama
Najczęściej czytane
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl