6 sposobów na zmobilizowanie się do codziennych ćwiczeń
Motywacja do regularnych codziennych ćwiczeń nie przychodzi „ot tak sobie”, potrzebują jej nawet najwytrwalsi i najlepsi sportowcy. Tym bardziej więc osobom, które dopiero zaczynają przygodę z trwałymi treningami, może to przynieść trudność. Aby zrealizować swoje cele: schudnąć, poprawić kondycję, wydolność lub prowadzić rehabilitację – musimy ćwiczyć codzienne i wytrwale. Nie może być żadnych wymówek. Oto kilka sposobów na zmobilizowanie się do codziennej pracy nad swoim ciałem:
Reklama
1. Wspomóż się aplikacjami na telefon
Obecnie na Androidzie, a również w smartfonach pod systemem Windows, istnieje wiele różnorodnych aplikacji wspomagających ćwiczenia. Co więcej, znajdziemy tam całe plany treningowe. Nasz osobisty trener w telefonie będzie informował nas o naszych postępach, przedstawiał w ładnej formie codzienny zestaw ćwiczeń, zachęcał wykresami i średnimi oraz robionymi przez nas „krokami na przód” w realizowaniu założonego celu. Większość aplikacji przypomina o codziennym treningu nawet kilkakrotnie – działa to jak przedłużone budzenie za pomocą cyfrowego budzika. Mobilizuje i daje siłę do działania.2. Aplikacje i portale społecznościowe
Warto również założyć własne konto na portalach społecznościowych poświęconych różnym sportom np. Endomondo. Portal ten połączony jest z aplikacją o tej samej nazwie, której możemy używać do zapisywania naszych ćwiczeń i postępów. Na portalu znajdziemy wiele „wyzwań” zakładanych przez innych użytkowników, w których biorą udział ludzie z całego świata.Reklama
3. Zacznij ćwiczyć w siłowni lub pod okiem trenera
Zapisz się na ćwiczenia do siłowni, na zumbę, fitness czy aerobic. Wykup karnet na cały tydzień. Mobilizacją będzie to, że już wydałaś pieniądze i nie możesz teraz zwyczajnie się wycofać. Poza tym, wyjście z domu będzie jakimś wydarzeniem, czymś na co się czeka – łatwiej i chętniej będziesz ćwiczyć w towarzystwie innych osób.4. Umów się na ćwiczenia ze znajomymi
Jeśli biegasz, chodzisz na siłownię na wolnym powietrzu, jeździsz na rowerze lub uprawiasz inny sport, w którym może Ci towarzyszyć koleżanka – zabierz ją ze sobą! Wtedy zawsze możecie motywować się nawzajem.Reklama
5. Zabij rutynę
Wykonując ćwiczenia wprowadzaj do swoich treningów różne urozmaicenia. Nie rób wszystkiego „na jedno kopyto”. Ustaw plan tak, aby przynajmniej co parę dni robić coś nowego. Możesz ćwiczyć ponadto oglądając telewizję, swój ulubiony serial czy wiadomości – w ten sposób czas na ćwiczeniach minie Ci szybciej i łatwiej.6. Słuchaj mocnej, energicznej muzyki
Puść swoją ulubioną muzykę. Może to być pop, rock czy muzyka elektroniczna – ważne, aby była energiczna, pełna życia i mocna. Muzyka jest naprawdę sprawdzonym sposobem motywowania do ćwiczeń. Prowadzono nawet badania, które określały, czy muzyka może zmotywować do ćwiczenia – okazało się, że tak! Musi być jednak dobrze dobrana: utwory energiczne, szybkie, wesołe i pozytywnie nakręcające na ćwiczenia.Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Następny artykuł
Czytaj więcej
Pieprz cayenne - ostra przyprawa, która wspiera odchudzanie
Pieprz cayenne to popularna przyprawa, którą można dodawać do wielu potraw. Jest znany ze swoich korzyści zdrowotnych, takich jak ulga w bólach mięśni i stanach zapalnych. Poznaj już dziś wszystkie zalety stosowania pieprzu kajeńskiego w codziennej diecie.
Pyszny odchudzający deser! Tak, to jest możliwe - poznaj przepis
Wiosna tuż-tuż, powoli zdejmujemy warstwy ciuchów, zmieniamy ubrania na lżejsze, bardziej ukazujące kształt sylwetki. Wiele z nas chciałoby w związku z tym zrzucić kilka kilogramów zimowych zapasów. Najtrudniej mają te kobiety, które przepadają za łakociami. A co by było gdyby desery odchudzały? Proszę bardzo - oto przepis na deser, który pomoże Ci schudnąć.
Kurkuma na odchudzanie - poznaj skuteczny rytuał
Ta przyprawa o charakterystycznym, żółtym kolorze zdobywa coraz większą popularność. Nie tylko ze względu na swoje walory smakowe, czy też właściwości zdrowotne. Coraz więcej kobiet stosuje kurkumę jako środek przyspieszający odchudzanie. Ale czy prawdą jest, że dzięki niej można zrzucić nadmiar kilogramów?
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2022 ZaradnaKobieta.pl