3 pomysły na lunchbox do szkoły. Zdrowe, smaczne i kolorowe!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Sałatka z kurczakiem
- Makaron pełnoziarnisty (np. penne)
- Kurczak grillowany lub gotowany na parze, pokrojony w paski
- Marchewka i ogórek pokrojone w cienkie paseczki
- Pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół
- Papryka czerwona i żółta, pokrojone w plastry
- Zielony groszek (może być mrożony)
- Ser feta lub mozzarella, pokrojona w kostkę
- Sos do sałatek (np. jogurtowy lub vinegrette)
Kolorowa sałatka makaronowa to świetny sposób na wprowadzenie warzyw do diety dziecka. Dodatek kurczaka i sera dostarcza białka, a makaron pełnoziarnisty zapewnia dawkę węglowodanów złożonych. Całość możemy polać ulubionym sosem do sałatek, by nadać jej wyjątkowego smaku.
Zabawne kanapki
- Chleb pełnoziarnisty lub pszenny (może być w kształtach np. kółek lub serduszek)
- Pomidor
- Ogórek
- Sałata
- Serek kremowy lub masło orzechowe (w zależności od preferencji)
Przygotowanie kanapek w zabawnych kształtach to świetny sposób, aby zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i zdrowych przekąsek.
Możemy też dodać odrobinę humoru, wybierając wykrawacze o różnych kształtach.
Zdrowe tosty
- Chleb pełnoziarnisty (np. razowy)
- Hummus
- Rzodkiewki, pokrojone w cienkie plastry
- Ogórek, pokrojony w plasterki
- Marchewka, pokrojona w słupki
- Papryka, pokrojona w paski
Tosty z hummusem to smaczna i zdrowa przekąska. Hummus dostarcza białka i błonnika, a dodatek warzyw wzbogaca lunchbox w witaminy i minerały. Możemy też eksperymentować z różnymi smakami hummusu, takimi jak ciecierzyca, czerwona papryka czy bakłażan.
