10 sposobów na niestrawność

Zdrowie Sobota, 3 października 2015
Oceń:
5 / 21 głosów
10 sposobów na niestrawność

Niestrawność to coraz częstszy problem występujący zarówno u młodych, jak i u starszych osób. Objawy niestrawności są bardzo łatwe do zauważenia – najczęściej są to nieprzyjemne doznania typu boleści brzucha, uczucie sytości i wypełnienie żołądka, nudności, wzdęcia, odbijanie i tak dalej. Jeśli problem ten występuje często, to warto również zasięgnąć porady lekarza, ale najlepszą rzeczą będzie wypróbowanie po prostu domowych sposobów na pozbycie się niestrawności, ponieważ da to najszybszy efekt.

Jak pozbyć się niestrawności? 10 porad!

1. Po pierwszej postaraj się zmienić dietę. Rzadziej wybieraj pokarmy tłuste i ciężkostrawne, ponieważ jeśli masz tendencję do powstawania niestrawności, to właśnie przez spożywanie takich pokarmów będzie się ona nasilać. Częściej wybieraj, jako posiłki owoce i warzywa, rób sałatki, surówki, jedz zdrowe zupy.

2. Czasami niestrawność powstaje w wyniku silnego stresu, zamęczania się i zamartwiania. Najlepiej przed większym posiłkiem odpowiednio się zrelaksować – wziąć ciepłą kąpiel, poświęcić swojemu ciału krótką chwilę, odpocząć i odprężyć się po ciężkim dniu np. w pracy. Niestrawność psychogenna częściej występuje u osób, które są wrażliwe i mają tendencję do przeżywania stanów lękowych lub depresyjnych.

3. Spożywaj swoje posiłki powoli, nie śpiesz się. Nie jedz również obfitych posiłków, a raczej dziel je na mniejsze. Najczęściej bezpośrednią przyczyną niestrawności jest zaleganie pokarmu w żołądku. Kiedy zjesz odpowiednią ilość pokarmu problem ten nie wystąpi.

4. Kiedy niestrawność pojawia się bardzo często jej leczenie rozpocząć można od przejścia na lekką, oczyszczającą organizm dietę. Warto nawet zrobić sobie jeden dzień całkowitej głodówki, aby dać odpocząć organizmowi i układowi trawiennemu.

5. Bardzo dobrze niweluje objawy niestrawności napar z rumianku pospolitego. Zioło to możemy kupić w aptece. Rumianek można wypijać nawet do 3-4 razy dziennie. Ma on działanie rozkurczające, działa kojąco na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego.

6. Dobry na niestrawność jest również imbir. Również można z niego przygotować odpowiedni napar, doprawić cukrem czy miodem dla smaku. Kawałek świeżego imbiru ścieramy na tarce na małych oczkach, a następnie zalewamy wrzątkiem. Dodajemy miodu albo cynamonu. Całość mieszamy i odkładamy. Po około 5-10 minutach odcedzamy pozostały w naczyniu imbir, a napar pijemy. Wspomoże on trawienie, będzie działał przeciwskurczowo, zniweluje ból brzucha.

7. Mało znanym sposobem na radzenie sobie z niestrawnością jest spożywanie po posiłku nasion kminku. Mają one działanie łagodzące dolegliwości układu trawiennego. Spowalniają skurcze jelit, przez co podczas trawienia w niestrawności nie czuć bólu i nieprzyjemnych doznań. Kminek można również spożywać razem z koprem włoskim, także w formie naparu, co przyniesie jeszcze lepsze efekty.

8. Niestrawność da się pokonać stosując również herbatę z mięty pieprzowej. Możemy zaparzyć ją zrywając i susząc liście mięty pieprzowej, którą hodujemy w domu, a możemy również zakupić to zioło w aptece. Mięta pieprzowa działa wiatropędnie oraz spazmolitycznie.

9. Pomocna może się okazać również herbata z lipy, która szczególnie dobrze radzi sobie z objawami niestrawności takimi, jak: zgaga, cofanie się treści pokarmowej do przełyku czy uporczywe odbijanie się.

10. Niestrawność można leczyć również niedrogimi lekarstwami bez recepty dostępnymi w aptekach. Najczęściej stosowane są chyba popularne krople żołądkowe, ale warto przyjrzeć się również tabletkom Labofarm czy często reklamowanym tabletkom Manti. Za leki na niestrawność bez recepty zapłacimy ok. 10-15 zł.