- Aromaterapia
Zapachy wpływają na nas w bardzo różny sposób. Jedne uspokajająco, inne leczniczo, a jeszcze inne pobudzająco. Wybierając ożywcze aromaty możesz poprawić sobie humor. Najlepsze do tego zadania są zapachy cytrusowe i lawenda. Aby poprawić sobie nastrój wybierz ulubiony aromat w najlepszej dla siebie formie. Możesz postawić na odświeżacz powietrza, perfumy albo żel pod prysznic.
- Filmoterapia
Dobra komedia potrafi każdemu poprawić humor. Jeśli czujesz się przygnębiona włącz ulubiony film, zrób sobie popcorn i wlej do szklanki ulubiony napój. Zaproś znajomych lub oglądaj sama. Przekonasz się, że choć jest to sposób prosty to bardzo skuteczny.
- Muzykoterapia
Muzyka bardzo silnie wpływa na nasze samopoczucie. Jeśli słuchasz wesołych piosenek bardzo szybko poczujesz się lekko i radośnie. Jeśli postawisz na muzykę poważną masz szansę wyciszyć się i uspokoić. Słuchając romantycznych ballad możesz wprowadzić się w nostalgiczny nastrój. Dlatego też, aby przezwyciężyć jesienną chandrę wybieraj skoczną i radosną muzykę – możesz być pewna, że pomoże.
- Fototerapia
Leczenie światłem stosowane jest coraz częściej w przypadku depresji. Zdaniem specjalistów naświetlania specjalnymi lampami są nierzadko tak samo skuteczne jak leki antydepresyjne. Dlatego też kiedy przychodzi jesień, a dni są coraz krótsze skorzystaj z siły światła. Wymień żarówki na silniejsze albo kup lampę doświetlającą.
Piękna, słoneczna jesień to czas zachwytu kolorowymi liśćmi, jarzębiną czy owocami w sadach. Niestety jesień to też słotne i pochmurne dni, kiedy to nie mamy ochoty na nic. W takim czasie bardzo często pojawiają się objawy obniżonego nastroju, z którymi należy walczyć, a jak widać nie musi to być specjalnie trudne.
