6 sposobów na lepszą pamięć. 5. najtrudniejszy, ale się opłaci
Udostępnij Google News
Zdrowie

6 sposobów na lepszą pamięć. 5. najtrudniejszy, ale się opłaci

Masz kłopoty z pamięcią? Zdarza ci się zapominać, co miałaś zrobić, a nowe słówka trudniej niż kiedyś wchodzą do głowy? Oto, co powinnaś zrobić!

Jak mieć lepszą pamięć? Oto niezawodne sposoby!

1. Wykonuj proste ćwiczenia poprawiające pamięć - rozwiązuj krzyżówki, wkuwaj obce słówka, zapamiętuj codziennie rzeczy - np. tytuł ciekawej książki lub filmu. Gdy się uczysz, chodź po pokoju powtarzaj to, czego się nauczyłaś. Motywuj się.

2. Unikaj nudy. Im więcej różnorakich bodźców, tym lepiej dla pamięci! Dlatego prowadź ciekawe życie, a pamięć ci odpłaci lepszym funkcjonowaniem.

3. Ruszaj się! Dzięki ruchowi dotlenisz mózg, dodatkowo odstresujesz się. Przed nauką, warto się więc gimnastykować. Rób także przerwy, co 45 minut nauki lub pracy na dotlenienie.

4. Wysypiaj się. Sen wzmacnia połączenia miedzy komórkami nerwowymi, a dzięki temu poprawia też pamięć.

5. Pracuj obiema półkulami. Np. pisz i rysuj obiema rękami jednocześnie.

6. Stosuj odpowiednią dietę. Odpowiednią czyli bogatą w witaminy z grupy B oraz C i E oraz. magnez, żelazo, cynk, potas, fosfor.

Źródło zdjęcia: www.pixabay.com

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie