Jak zacząć wiosenne odchudzanie?
Po zimie zostało Ci parę zbędnych kilogramów? Wiosna to najlepszy czas na to, żeby zacząć odchudzanie! Poznaj 10 wskazówek, dzięki którym do lata pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku!
Reklama
Codziennie spożywaj błonnik pokarmowy
Co najmniej 30 gramów dziennie. Znajdziesz go w produktach pełnoziarnistych, orzechach, roślinach strączkowych, świeżych owocach i warzywach.
Wykonuj ćwiczenia brzucha
Połóż się na brzuchu, trzymaj ręce wyciągnięte prosto przed siebie. Podnieś ręce do góry i unoś na przemian jedną i drugą nogę, bez dotykania nimi do podłogi. Powtórz po 20 razy na każdą nogę.
Jedz dużo awokado
Owoc ten jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, które zapewniają długotrwałą energię i spalanie tkanki tłuszczowej.
Strzeż się soli
W przypadku zażycia zbyt dużej ilości soli, musimy liczyć się z zatrzymaniem wody w organizmie i obrzękiem brzucha.
Jedz więcej ryb
Ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają utratę tłuszczu. Jedz rybę przynajmniej raz w tygodniu.
Jedz nasiona słonecznika
Są pełne tłuszczów nasyconych. Można łatwo włączyć je do swojej diety, dodając do sałatki lub do musli.
Odchudzanie za pomocą odkurzania? To możliwe!
Nawet to może Ci pomóc w pozbyciu się boczków. Przez odkurzanie można zyskać nie tylko czysty dom, ale także szczuplejszą talię.
Unikaj alkoholu
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może zwiększać stężenie kortyzolu. Jest to hormon stresu, który sprzyja odkładaniu tłuszczu na brzuchu.
Stroń od napojów słodzonych
Słodkie napoje mają wiele pustych kalorii. Postaw na wodę mineralną.
Aerobik, jako zabójca tłuszczu
Jeśli naprawdę chcesz wypowiedzieć wojnę nadmiernym kilogramom goszczącym na Twoim brzuchu, ćwiczenia aerobowe zdecydowanie Ci w tym pomogą.
Źródło zdjęcia: www.pixabay.com
Reklama
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie?
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jaka jest najzdrowsza kuchnia na świecie? Jeśli tak, to odpowiedź może cię zaskoczyć. Kuchnia, która uznawana jest za najzdrowszą na świecie, to kuchnia śródziemnomorska. Jest to połączenie różnych kuchni basenu Morza Śródziemnomorskiego, takich jak włoska, grecka, hiszpańska, prowansalska, turecka, tunezyjska i marokańska.
Jak schudnąć w nowym roku?
Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek, jak schudnąć w Nowym Roku i osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi? Nowy rok to doskonały czas na rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zmianę nawyków żywieniowych. W tym artykule przedstawimy Ci 10 skutecznych sposobów, które pomogą Ci schudnąć i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Jak schudnąć z brzucha? 10 skutecznych ćwiczeń
Czy zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha? Jeśli tak, to nie jesteś sama. Brzuch jest jednym z najtrudniejszych miejsc do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale nie martw się! W tym artykule przedstawiamy 10 skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć płaski brzuch i zrzucić zbędne kilogramy.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl