Jak bezpiecznie się opalać? – 12 rad
Udostępnij Google News
Zdrowie

Jak bezpiecznie się opalać? – 12 rad

Bezpieczne opalanie to temat wychodzący na wierzch przy każdym lecie. Warto już dziś przygotować się na te cieplejsze dni i pomyśleć o tym jak bezpiecznie się opalać. Słońce jest dla nas niezwykle ważne – pomaga wytwarzać w naszym organizmie witaminę D chroniącą kości. Bez działania słońca nasz organizm nie potrafi jej sam zsyntezować. Nie można go więc unikać, ale z drugiej strony nie warto również wystawiać się na dłuższe działanie promieni słonecznych.

Bezpieczne opalanie to temat wychodzący na wierzch przy każdym lecie. Warto już dziś przygotować się na te cieplejsze dni i pomyśleć o tym jak bezpiecznie się opalać. Słońce jest dla nas niezwykle ważne – pomaga wytwarzać w naszym organizmie witaminę D chroniącą kości. Bez działania słońca nasz organizm nie potrafi jej sam zsyntezować. Nie można go więc unikać, ale z drugiej strony nie warto również wystawiać się na dłuższe działanie promieni słonecznych.

A przynajmniej powinnyśmy wtedy pamiętać o kilku pomocnych radach:

1.Opalajmy się po godzinie trzynastej, nigdy nie róbmy tego przed południem (godzina 9:00 – 12:00) ze względu na bardzo silne promieniowanie w tym okresie

2. Nie zapominajmy nigdy o nakryciu głowy, które może ustrzec nas od udaru słonecznego

3. Aby chronić nasze oczy zakładajmy specjalne okulary przeciwsłoneczne z odpowiednimi filtrami. Niestety niektóre okulary tylko noszą taką nazwę, a tak naprawdę bardziej mogą szkodzić naszym oczom niż pomagać – trzeba pamiętać o tym, żeby dobrze je sprawdzić przed zakupieniem

4. Przed opalaniem nie używajmy kremów zawierających witaminy A i C ponieważ ich działanie w starciu z promieniowaniem słonecznym może przyczynić się do powstawania podrażnień skóry

5. Powinnyśmy odstawić przed opalaniem także wszystkie inne kosmetyki zawierające alkohol – to także prowadzi do powstawania podrażnień skóry

6. Podczas pierwszej kąpieli słonecznej nie przebywaj na słońcu dłużej niż 15-20 minut – dawkuj sobie tą przyjemność i pozwól przyzwyczaić się swojemu ciału do słońca

7. Jeśli stosujesz środki antykoncepcyjne pamiętaj, że w połączeniu z opalaniem mogą one powodować przebarwienia skórne

8. Używaj filtrów i kremów do opalania, które ochronią Cię przed promieniowaniem UV

9. Nie należy opalać zmian skórnych oraz znamion – jest to najwyższy stopień ryzyka powstawania raka skóry, czerniaka

10. Jeśli przyjmujemy dziurawiec albo inne preparaty z nim związane nie wolno nam się opalać – uczula on na słońce

11. Należy pić jak najwięcej wody

12. Jeśli po opalaniu zauważysz jakieś zmiany na swojej skórze w postaci znamion – bezzwłocznie udaj się do lekarza

Udostępnij Google News Komentarze

Podobne tematy

Polecane dla ciebie