Dieta kobiety ciężarnej - co najlepiej jeść?

Co jeść w ciąży? Jeżeli kobieta, która zaszła w ciążę ma nadwagę, powinna zwrócić szczególną uwagę na swój jadłospis. W takiej sytuacji najlepiej wybrać się do dietetyka, który ułoży listę posiłków zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. To ważne, by przyszła mama nie przytyła zbyt wiele w obecnej ciąży, gdyż duża nadwaga jest niebezpieczna zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Jeżeli waga przed ciążą utrzymuje się w normie, to dieta kobiety ciężarnej powinna być po prostu zdrowa i zbilansowana. Konkretne produkty Zdrowa dieta to przede wszystkim węglowodany, odpowiednia ilość białka, żelaza i witamin. Podstawą jest również woda. Przyszła mama powinna pić około 2 do 3 litrów wody. Warto też sięgać po ziołowe herbatki oraz świeżo wyciskane soki warzywno owocowe. Lepiej odstawić na ten czas napoje gazowane, szczególnie te kolorowe. Jedną z najważniejszych witamin z grupy B, które są niezastąpione w procesie powstawania i dzielenia komórek jest kwas foliowy, który ciężarna powinna przyjmować dodatkowo w postaci suplementów. A co z ciążowymi zachciankami? Na co można sobie pozwolić, a czego kategorycznie nie wolno jeść?