Niedobór cynku – objawy, przyczyny. Jak uzupełnić niedobór

Rola cynku w organizmie

Bez obecności odpowiedniej ilości cynku w organizmie, trudno utrzymać jego prawidłowe funkcjonowanie. Dorosła osoba ma dzienne zapotrzebowanie na cynk w granicy 10-15 mg. Można go sobie dostarczyć wraz z jedzeniem, a najbogatsze w cynk są takie produkty, jak: jaja, mięso, owoce morza, pełnoziarniste pieczywo czy pestki dyni. Jaka jest rola cynku w organizmie?

• To świetny antyoksydant.
• Cynk wspomaga naszą odporność.
• Uczestniczy w produkcji hormonów, dzięki czemu ma wpływ na równowagę hormonalną.
• Skutecznie wspomaga regenerację naszych mięśni.
• Świetnie działa na ośrodkowy układ nerwowy, wspomagając tym samym koncentrację i pamięć.
• Doskonale wpływa na naszą skórę, paznokcie i włosy.

Niedobór cynku – objawy

Nie jest łatwo dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości cynku tylko za pomocą pożywienia, gdyż występuje w nim raczej w niewielkich ilościach. W dodatku warto pamiętać, że nawet jeśli spożywamy produkty zawierające cynk, możemy mieć problem z jego wchłanianiem, które jest zaburzone w sytuacji gdy pijemy alkohol, czy jemy duże ilości cukru. A niedobory cynku są uciążliwe. Jak się objawiają?

• Paznokcie są bardziej kruche i łamliwe.
• Włosy są słabsze i nadmiernie wypadają – nawet garściami.
• Mamy problemy z odczuwaniem węchu i smaku.
• Nasza pamięć jest gorsza.
• Jesteśmy znużeni i zmęczeni.
• Dokucza nam brak apetytu.
• Pojawiają się różne problemy skórne.
• Jesteśmy mniej odporni na wirusowe infekcje.
• Tracimy ochotę na intymność.

Przyczyny niedoboru cynku

Aż 30 procent osób może cierpieć na niedobór cynku. W dodatku zupełnie o tym nie wiedząc. Najczęściej ten niedobór pojawia się wtedy, gdy danej osobie towarzyszą jakieś choroby, które uniemożliwiają wchłanianie cynku. Ale niedobory pojawiają się również w przypadku, gdy mamy nieodpowiednią dietę. Ten niedobór trudno jest zdiagnozować i najczęściej po prostu wykonuje się badanie osocza, a także serum, nie są one jednak zbyt dokładne.

Czy cynk można przedawkować?

Ponieważ niedobory cynku zdarzają się dość często, warto korzystać ze sprawdzonych suplementów. W tym przypadku jednak można przedawkować cynk, co objawia się najczęściej nudnościami, bólami brzucha,  a nawet wymiotami, czy też biegunkami.