Sen polifazowy – co to jest i na czym polega? Jak zacząć?

Co to jest sen polifazowy

Sen polifazowy, to jak po części wskazuje sama nazwa sen, który ma kilka różnej długości faz. Zatem jest to nie tylko sen zasadniczy, ale również połączenie drzemek, czy takiego półsnu. Sen polifazowy dzielimy na:

• Everyman – w nocy przeznaczamy na sen zaledwie 4 godziny, ale za to w ciągu dnia pozwala my sobie na trzy drzemki, które liczą sobie po pół godziny.
• Uberman – W tym przypadku na sen przeznaczamy 20-30 minut w ciągu całej doby ale co około 4 godziny.
• Bifazowy - tutaj musimy spać przez 6 godzin w ciągu nocy, a w dzień mamy pozwolić sobie na jedną drzemkę, która będzie trwała około pół godziny.
• Dymaxion – Kładziemy się w nocy na 3 godziny ciągłego snu. Następnie w trakcie dnia pozwalamy sobie na trzy bardzo krótkie drzemki, zaledwie po 20 minut.

Sen polifazowy a sen monofazowy - różnica

Nasz sen, za każdym razem, składa się z wielu różnych faz. Podczas tej pierwszej, gdy dopiero co zasypiamy, bodźce z zewnątrz nie są już dla nas tak intensywne. Fale mózgowe są wtedy w rytmie alfa, po czym przechodzą w rytm theta, a później delta i rem. Każda z tych faz inaczej wpływa na nasz organizm, a także na głębokość naszego snu. W pewnym momencie faza REM się kończy i cały cykl zaczyna się od nowa. Tak wygląda sen monofazowy. Natomiast w przypadku snu polifazowego śpimy po kilka razy w ciągu dnia. Robimy sobie krótkie drzemki, które mają na celu nauczenie naszego organizmu tego, w jaki sposób czerpać z tego odpoczynku energię. Prawdziwi koneserzy takie snu potrafią czuć się bardziej wyspani po kilku drzemkach w ciągu dnia, niż po 8 godzinach twardego snu w nocy.

Czy sen polifazowy jest zdrowy?

Wiele osób uważa, że krótsze drzemki są zdrowsze, niż długi sen. Natomiast specjaliści twierdzą, że samo dosypianie po nocy w ciągu dnia jest zdrowe, jednak przestawienie się na tylko i wyłącznie sen polifazowy – szczególnie w tych najbardziej drastycznych formach – najzdrowszy niestety nie jest. Takie permanentne niedosypianie jest dla naszego organizmu bardziej niebezpieczne, niż dłuższy sen.

Sen polifazowy – jak zacząć?

Podobno snu polifazowego może nauczyć się każdy. Nawet osoba, która wręcz kocha spać i na tę chwilę nie wyobraża sobie, aby mogła zrezygnować z długiego snu nocnego – choćby w części. Można kupić różne poradniki na ten temat, dostępne w stacjonarnych i internetowych księgarniach. Może warto zainteresować się tym tematem?