Odwodnienie – objawy odwodnienia organizmu. Jak należy prawidłowo się nawadniać?

Odwodnienie organizmu – objawy, diagnostyka

• suchością w ustach
• zmęczeniem
• zwiększonym pragnieniem
• zaparciami
• zawrotami i bólami głowy
• zmniejszonym oddawaniem moczu oraz wydzielaniem łez
• suchością skóry

• niskim ciśnieniem krwi
• przyspieszonym tętnem i oddechem
• brakiem potu
• podkrążonymi oczami
• ciemnym moczem
Każdy taki przypadek jest wskazaniem do udzielenia natychmiastowej pomocy lekarskiej. Pamiętaj o tym!

Przyczyny i skutki odwodnienia

Odwodnienie organizmu może wystąpić m.in. przy biegunkach i wymiotach, a także po intensywnej aktywności fizycznej oraz przy wzmożonej potliwości, ale również i przy gorączce czy zwiększonym oddawaniu moczu. Najgorszymi skutkami ciężkiego i długotrwałego odwodnienia może być zmniejszenie świadomości. Zdarza się, że skrajne może doprowadzić nawet do śmierci.
zdjęcie ilustrujące/Canva

Odwodnienie organizmu – komu grozi najbardziej?

Niektóre osoby są szczególnie narażone na odwodnienie. Należą do nich:
• niemowlęta i dzieci — zdecydowanie częściej dotyka je biegunka oraz wymioty. W tym czasie bardzo istotne jest uzupełnianie płynów. Maluchy najczęściej proszą o wodę, dopiero kiedy poczują pragnienie, a to już jeden z pierwszych objawów odwodnienia
• osoby, które są przewlekle chore — na przykład osoby cierpiące na cukrzycę, zwłaszcza nieleczoną, są w grupie ryzyka. Zalicza się do niej też chorych na nerki. Co najbardziej zaskakujące, także zwykły ból gardła może zwiększać ryzyko odwodnienia
• osoby starsze — wszystko dlatego, że rezerwa płynów w organizmie, jak i zdolność do oszczędzania wody, zmniejszają się wraz z upływającymi latami. Słabnie za to poczucie pragnienia
• ludzie, którzy pracują lub ćwiczą na zewnątrz — przede wszystkim w dni, kiedy temperatury szybują ku górze lub też w duże mrozy

Jak nie doprowadzić do odwodnienia?

Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby zawsze mieć przy sobie wodę do picia. Jeśli mimo to zapominasz po nią sięgać, być może pomocna okaże się aplikacja w telefonie, która będzie o tym przypominać. W lecie możesz też spożywać arbuza. Ten pyszny, letni owoc naprawdę świetnie uzupełnia płyny w organizmie i zapobiega odwodnieniu.