3 sprawdzone sposoby na zaparcia. Są naprawdę skuteczne!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Oto trzy sprawdzone sposoby na zaparcia, które warto wypróbować w pierwszej kolejności, zanim jeszcze sięgnie się po leki czy inne farmaceutyki z apteki.
Wprowadź do diety większą ilośź wody.
Sprawa wydaje się banalna i dość oczywista, ale jednak wiele osób zapomina o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia, podczas gdy ich niedostateczna podaż i ogólne odwodnienie organizmu zawsze, ale to w każdym przypadku będą prowadzić właśnie do zaparć. Ile wody pić? Najlepiej mniej więcej 35-40 ml na każdy 1 kg masy ciała. Przeciętna osoba dorosła powinna wypijać przynajmniej jedną dużą butelkę wody na dobę.
Zwiększ ilość błonnika w diecie.
Błonnik działa, ale tylko wtedy, gdy jest spożywany wraz z przyjmowaniem odpowiedniej ilości płynów, dlatego zanim jeszcze zarzuci się nim swój jadłospis, warto wypróbować powyższy patent, by nie doprowadzić do podwyższenia ilości błonnika bez podwyższania ilości wody, gdyż w takiej sytuacji efekt może być odwrotny, a zaparcia jeszcze większe.
Skąd czerpać błonnik pokarmowy?
Najlepiej z produktów naturalnych - warzyw, owoców oraz produktów pełnoziarnistych. W przypadku gdy nie da się czerpać go naturalnie, można skorzystać chociażby z siemienia lnianego albo gotowego błonnika z apteki lub drogerii.
Ruch to zdrowie.
Mówiąc o tym, co na zaparcia działa najlepiej, absolutnie nie wolno zapomnieć o nieocenionym i niedocenionym działaniu aktywności fizycznej. Ruch zawsze wspomoże perystaltykę jelit. Pod jego wpływem pokarmy będą szybciej przechodzić przez układ pokarmowy i dzięki temu szybciej się z niego wydostaną.