4 przepisy na orzeźwiające napoje na lato. Pij je zamiast wody, są zdrowe!

Lemoniada z miętą i ogórkiem

Składniki:

• Sok z 2 cytryn
• Kilka plasterków ogórka
• Kilka liści świeżej mięty
• 1 łyżka miodu lub syropu z agawy
• Woda gazowana lub zwykła
• Lód

Przygotowanie:

1. W szklance lub dzbanku wymieszaj sok z cytryny, plasterki ogórka, liście mięty i miód.
2. Dodaj wodę gazowaną lub zwykłą i wymieszaj.
3. Dodaj lód do napoju.
4. Podawaj z plasterkiem cytryny lub listkiem mięty do dekoracji.

Arbuzowa lemoniada

Składniki:

• 4 szklanki pokrojonego arbuza (bez pestek)
• Sok z 2 limonek
• 1 łyżka miodu lub syropu z agawy
• Woda gazowana lub zwykła

Przygotowanie:

1. W blenderze zmiksuj pokrojony arbuz, sok z limonek i miód.
2. Przelej mieszankę do dzbanka i dodaj wodę gazowaną lub zwykłą.
3. Dodaj lód do napoju.
4. Możesz udekorować plastrem arbuza lub listkiem mięty.

Mocna herbata z miętą i cytryną

Składniki:

• 2 torebki herbaty (czarnej lub zielonej)
• 4 szklanki wrzącej wody
• Kilka liści świeżej mięty
• Sok z 1 cytryny
• 2 łyżki miodu lub syropu z agawy
• Lód

Przygotowanie:

1. Zaparz herbatę we wrzącej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Dodaj liście mięty do herbaty i pozostaw do ostygnięcia.
3. Po ostudzeniu usuń liście mięty i dodaj sok z cytryny i miód.
4. Wymieszaj napój i dodaj lód.
5. Możesz udekorować plasterkiem cytryny lub listkiem mięty.

Smoothie z truskawkami i bananem

Składniki:

• 1 szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
• 1 dojrzały banan
• 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub napój owsiany)
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
• Lód

Przygotowanie:

1. W blenderze zmiksuj truskawki, banana, mleko i miód.
2. Dodaj lód i miksuj, aż powstanie gładkie smoothie.
3. Możesz udekorować truskawką lub plasterkiem banana.