Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
Uwolnij się od nałogu jedzenia
Zdarza się, że jedzenie staje się nałogiem. Niekiedy jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że nas jedzenie pociąga jak narkotyk. Ponieważ artykuły spożywcze są na wyciągnięcie ręki, zerwanie z tym nałogiem jest niezwykle trudne. Niemniej jednak wiedza i praca nad sobą umożliwiają zerwanie z sięganiem po przekąski co kilka minut.
Cukier Słodki smak jest najbardziej lubiany przez większość z nas. Już jako niemowlęta uczymy się miłości do słodkości, a z wiekiem jeszcze bardziej nas do nich ciągnie. Dlatego też jednym z najtrudniejszych kroków jest porzucenie słodyczy. Bardzo często rezygnujemy ze słodkich przekąsek, ale już po kilku dniach do nich wracamy. Dlatego też nie ma sensu radykalnie zrywać ze słodyczami, lepszym rozwiązaniem jest zamiana tych kupowanych w sklepie na wykonane własnoręcznie. Robiąc ciasto możesz zmniejszyć ilość dodawanego cukru, albo użyć niskokaloryczny zamiennik. Jeśli natomiast lubisz batoniki to spróbuj samodzielnie zrobić przekąskę z Muesli i suszonej żurawiny. Jest smaczna, zdrowa i mniej kaloryczna niż ta ze sklepu. Sól Zapytani o ulubiony smak, tylko nieliczni odpowiadają, że jest to słony. Warto jednak wiedzieć, że sól to kolejna substancja uzależniająca nas od jedzenia. Słone przekąski czy dosalane potrawy nęcą podobnie jak słodycze. Jeśli chcesz ograniczyć nałóg jedzenia zmniejsz ilość soli w pożywieniu. Możesz zacząć od niewielkich zmian takich jak zaprzestanie dosalania potraw bez ich spróbowania. Następnie zamieniaj sól na przyprawy ziołowe, które poprawiają smak dań i pobudzają układ trawienny do pracy. Powinnaś też zdawać sobie sprawę z tego, że pod pojęciem „soli w potrawach” poza białym proszkiem z solniczki mieści się również sól dodawana do poszczególnych produktów spożywczych. Przyprawę tę znajdziemy w mięsie, wędlinach, pieczywie, serach a nawet w słodyczach. Czekolada Czekolada posiada wiele cudownych właściwości, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Zawiera sporą dawkę magnezu i żelaza, sprawia też, że w organizmie produkowane są endorfiny, które poprawiają nam samopoczucie. Poprawa humoru jaka następuje po zjedzeniu czekolady działa dokładnie na takiej samej zasadzie jak w przypadku narkotyku – lepiej się czujemy, więc sięgamy po kolejny kawałek. Jeśli chcesz odzwyczaić swój organizm od czekoladowych pyszności musisz pamiętać, aby nie sięgać po nie wtedy, gdy masz kiepski humor. Postaw też przed sobą stanowcze zadanie i nie jedz czekolady przez tydzień. Przekonasz się, że te kilka dni sprawi, iż nie będziesz czuła potrzeby ciągłego sięgania po czekoladę. Fast Food Dania typu Fast Food też bardzo silnie uzależniają. Hamburgery, pizze, hot dogi czy kebaby – to potrawy, które można szybko kupić i szybko zjeść. Wystarczy wejść do pobliskiego baru, albo zadzwonić po dostawcę. Niestety tego typu dania mają sporo wad. Przede wszystkim jemy je szybko, co źle wpływa na nasz układ pokarmowy. Po wtóre zawierają dużo tłuszczu, soli i z pewnością nie są zdrowe. Dlatego też należy maksymalnie ograniczać ich ilość w swojej diecie. Oczywiście nic się nie stanie jeśli podczas zabawy z przyjaciółmi zamówimy pizzę, a w nagrodę za dobre stopnie pójdziemy z dzieckiem na hamburgera i frytki, ale takie wypady powinny być świętem a nie codziennością. Jedzenie potrafi uzależniać. Sięganie po kolejną kanapkę, cukierka czy codzienne żywienie się w barach typu Fast Food to dla wielu osób nałóg, którego bardzo trudno się pozbyć. Należy pamiętać, że pierwszym krokiem do zerwania z nim jest uświadomienie sobie problemu i wiedza o tym jak sobie z nim poradzić.
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Piramida zdrowego żywienia - klucz do zdrowia
W dzisiejszych czasach, kiedy mamy dostęp do szerokiego wyboru żywności, ważne jest, aby wiedzieć, jak komponować zdrowy jadłospis. Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej jest świetnym narzędziem, które pomaga nam zrozumieć, jakie produkty spożywcze powinniśmy wybierać i w jakich ilościach, aby zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią dawkę składników odżywczych. W tym artykule przedstawiamy aktualne zasady komponowania prawidłowego jadłospisu według piramidy zdrowego żywienia.
Dieta South Beach - tak zrzucisz zbędne kilogramy!
Marzysz o idealnej sylwetce? Chciałabyś schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Dieta South Beach może być rozwiązaniem dla Ciebie! Ta popularna dieta, opracowana przez amerykańskiego lekarza Artura Agatsona, zdobyła serca milionów osób na całym świecie. Poznaj podstawowe założenia diety South Beach i przekonaj się, jak można zrzucić kilogramy, jednocześnie ciesząc się zdrową dietą.
Dieta idealna dla Twoich oczu, czyli co jeść, aby poprawić wzrok?
Dbanie o wzrok w praktyce nie sprowadza się jedynie do regularnych wizyt u okulisty, robienia przerw podczas pracy przy komputerze czy noszenia okularów z odpowiednio dobranymi szkłami. O zdrowie oczu należy dbać także poprzez stosowanie dobrze zbilansowanej diety. Jakich produktów spożywczych nie powinno zatem zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie?