Porady, przepisy, domowe sposoby | ZaradnaKobieta.pl
KuchniaZdrowieUrodaDom i ogródDzieckoZwiązkiPorady

zdrowe odżywianie

Piramida zdrowego żywienia
Zdrowie
/
31 października 2023

Piramida zdrowego żywienia - klucz do zdrowia

W dzisiejszych czasach, kiedy mamy dostęp do szerokiego wyboru żywności, ważne jest, aby wiedzieć, jak komponować zdrowy jadłospis. Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej jest świetnym narzędziem, które pomaga nam zrozumieć, jakie produkty spożywcze powinniśmy wybierać i w jakich ilościach, aby zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią dawkę składników odżywczych. W tym artykule przedstawiamy aktualne zasady komponowania prawidłowego jadłospisu według piramidy zdrowego żywienia.
Główne zdjęcie - Dieta South Beach - tak zrzucisz zbędne kilogramy!
Zdrowie
/
16 września 2023

Dieta South Beach - tak zrzucisz zbędne kilogramy!

Marzysz o idealnej sylwetce? Chciałabyś schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć? Dieta South Beach może być rozwiązaniem dla Ciebie! Ta popularna dieta, opracowana przez amerykańskiego lekarza Artura Agatsona, zdobyła serca milionów osób na całym świecie. Poznaj podstawowe założenia diety South Beach i przekonaj się, jak można zrzucić kilogramy, jednocześnie ciesząc się zdrową dietą.
Główne zdjęcie - Dieta idealna dla Twoich oczu, czyli co jeść, aby poprawić wzrok?
Zdrowie
/
25 marca 2022

Dieta idealna dla Twoich oczu, czyli co jeść, aby poprawić wzrok?

Dbanie o wzrok w praktyce nie sprowadza się jedynie do regularnych wizyt u okulisty, robienia przerw podczas pracy przy komputerze czy noszenia okularów z odpowiednio dobranymi szkłami. O zdrowie oczu należy dbać także poprzez stosowanie dobrze zbilansowanej diety. Jakich produktów spożywczych nie powinno zatem zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie?
Główne zdjęcie - Wytrawny koktajl z kefiru, jabłek i soku z kiszonych buraków - porcja probiotyków na dzień dobry
Zdrowie
/
25 marca 2022

Wytrawny koktajl z kefiru, jabłek i soku z kiszonych buraków - porcja probiotyków na dzień dobry

Probiotyczny koktajl z kefiru, jabłka i soku z kiszonych buraków to doskonały początek dnia. Jest niskokaloryczny, bogaty w witaminy, błonnik oraz dobroczynne bakterie kwasu mlekowego. Szklanka takiego koktajlu to porcja zdrowia na dzień dobry.
Główne zdjęcie - Zielony bowl z orzechami nerkowca i ananasem
Kuchnia
/
27 lutego 2022

Zielony bowl z orzechami nerkowca i ananasem

Zielony bowl bije rekordy popularności wśród potraw mających dodać energii. Jest świetny kiedy trenujesz lub też gdy czeka Cię intensywny dzień. Jest mega zdrowy i smakuje wyśmienicie!
Główne zdjęcie - Sałatka młodości - zadbaj o urodę i zdrowie
Kuchnia
/
21 lutego 2022

Sałatka młodości - zadbaj o urodę i zdrowie

Najlepiej kiedy dbanie o urodę za pomocą kremów i innych kosmetyków pielęgnacyjnych idzie w parze z dbaniem o ciało od wewnątrz. Jeżeli dostarczysz organizmowi pewnych składników, to znacznie spowolnisz procesy starzenia się skóry, a także całego ciała.
Główne zdjęcie - Czym zastąpić zasmażkę z mąki pszennej i masła? Oto wegan patent bez glutenu!
Kuchnia
/
11 lutego 2022

Czym zastąpić zasmażkę z mąki pszennej i masła? Oto wegan patent bez glutenu!

Zasmażka jest pysznym dodatkiem do wielu różnorodnych dań. Można ją podać z fasolką szparagową, młodą kapustą czy ziemniakami. W naszym artykule znajdziesz prosty przepis, który pozytywnie Cię zaskoczy i sprawi, że przygotowanie wegańskiej zasmażki będzie dla Ciebie proste jak bułka z masłem... Tyle, że bez bułki i masła!
Główne zdjęcie - Nutella z orzechów włoskich – najlepszy przepis na zdrową nutellę
Kuchnia
/
29 stycznia 2022

Nutella z orzechów włoskich – najlepszy przepis na zdrową nutellę

Jeśli trafiłaś na ten wpis to znaczy, że tak ja my kochasz słodycze, a jednocześnie, że szukasz zdrowych zamienników słodyczy sklepowych. Ta nutella z orzechów włoskich rozpieści Twoje kubki smakowe i zafunduje Ci kulinarny orgazm, a jednocześnie da Ci pewność, że zawiera tylko zdrowe składniki. Jak ją zrobić? Zobacz!
Główne zdjęcie - Marazm – objawy, przyczyny, skutki. Czym jest marazm?
Zdrowie
/
22 maja 2021

Marazm – objawy, przyczyny, skutki. Czym jest marazm?

Marazm to znane powszechnie określenie, którego niejednokrotnie używa się w celu opisania chwilowej niezdolności do podejmowania aktywności zawodowej. Czasem oczywiście w sposób żartobliwy, lecz należy mieć świadomość, że marazm jest poważnym i niebezpiecznym schorzeniem, które z roku na rok dotyka co raz więcej osób aktywnych zawodowo. Jak rozpoznać marazm i skutecznie mu się przeciwstawiać? Wyjaśniamy!
Główne zdjęcie - Niedobór potasu - objawy, przyczyny. Produkty bogate w potas
Zdrowie
/
27 kwietnia 2021

Niedobór potasu - objawy, przyczyny. Produkty bogate w potas

Niedobór potasu, czyli hipokaliemia to bardzo poważne schorzenie, które może mieć negatywny wpływ na prawidłową pracę serca oraz układu krwionośnego. Jednak mimo iż potas w organizmie ludzkim jest jednym z najważniejszych pierwiastków, to jego nadmiar może być tak samo niebezpieczny, jak deficyt. Warto zatem wiedzieć, jakie jest prawidłowe stężenie potasu we krwi oraz znać produkty spożywcze bogate w potas.
Główne zdjęcie - Dieta upiększająca. Odcinek 1: Awokado
Zdrowie
/
03 sierpnia 2020

Dieta upiększająca. Odcinek 1: Awokado

Warto pomyśleć o wyglądzie naszej sylwetki i wykorzystać lato aby przygotować się do sezonu jesiennego. Pamiętajmy, że nie tylko regularne ćwiczenia i wysiłek fizyczny zagwarantować nam mogą dobre samopoczucie. Podstawą jest zdrowe odżywianie i dobór świeżych, wartościowych produktów żywnościowych.
Główne zdjęcie - Dieta ogórkowa - sposób na błyskawiczną utratę zbędnych kilogramów. Zasady i efekty diety ogórkowej
Zdrowie
/
31 maja 2019

Dieta ogórkowa - sposób na błyskawiczną utratę zbędnych kilogramów. Zasady i efekty diety ogórkowej

Dieta ogórkowa to plan żywienia opracowany z myślą o osobach borykających się z nadwagą, a także zainteresowanych skutecznym oczyszczaniem organizmu z zalegających w nim toksyn. Restrykcyjny jadłospis ma stanowić gwarancję błyskawicznej utraty zbędnych kilogramów, jednak ze względu na ubogą wartość odżywczą i energetyczną, dieta ta nie powinna być stosowana długoterminowo.
Główne zdjęcie - Skuteczne ODCHUDZANIE - wystarczy zrezygnować z tych 5 SKŁADNIKÓW, by cieszyć się piękną sylwetką!
Zdrowie
/
23 kwietnia 2019

Skuteczne ODCHUDZANIE - wystarczy zrezygnować z tych 5 SKŁADNIKÓW, by cieszyć się piękną sylwetką!

Wiadomo nie od dziś, że osiągnięcie szczupłej sylwetki wymaga zwykle silnej motywacji i wielu wyrzeczeń. Aby cieszyć się wymarzoną figurą nie musimy jednak katować się rygorystycznymi dietami! Wystarczy, że wykluczymy z jadłospisu najbardziej niekorzystne dla naszej wagi produkty. Pozbycie się z codziennej diety tych 5 składników może zdziałać cuda!
Główne zdjęcie - Dieta na piękne i mocne paznokcie - co jeść, aby paznokcie się nie łamały?
Zdrowie
/
20 marca 2019

Dieta na piękne i mocne paznokcie - co jeść, aby paznokcie się nie łamały?

Osłabione paznokcie są wynikiem nie tylko nieodpowiedniej pielęgnacji, ale przede wszystkim źle dobranej diety. Dbając o właściwe żywienie możemy poprawić ich kondycję i uniknąć łamania się płytki, a co za tym idzie sprawić, że będą wyglądać atrakcyjnie i zdrowo. Jak powinna wyglądać dieta, która zapewni nam piękne i mocne paznokcie?
Główne zdjęcie - Nie postanawiaj, tylko zacznij zdrowo się odżywiać!
Zdrowie
/
26 lutego 2018

Nie postanawiaj, tylko zacznij zdrowo się odżywiać!

Postanowienia noworoczne… Któż z nas ich nie robi? Najczęściej powstaje z tego gorzka lista wyrzutów, której nie udaje się zrealizować, bo nie pozwala nam na to stres, tryb życia czy po prostu brak czasu. Wśród postanowień pojawia się najczęściej myśl o zdrowym odżywianiu. Co właściwie kryje się pod tym pojęciem? I dlaczego zdrowe odżywianie wydaje się równocześnie tak skomplikowane?
Główne zdjęcie - Co zjeść na kolację, kiedy jesteśmy na diecie?
Zdrowie
/
24 lutego 2017

Co zjeść na kolację, kiedy jesteśmy na diecie?

Wiosna i lato za pasem! Postanowiłaś z tego powodu przejść na dietę? W takim razie z pewnością szukasz inspiracji na przygotowanie zdrowych posiłków, które pozwolą Ci przeprowadzić racjonalne odchudzanie! Poniżej znajdziesz trzy przepisy na kolację, która nie pójdzie Ci w boczki.
Główne zdjęcie - Jakich produktów lepiej nie łączyć w diecie?
Kuchnia
/
09 grudnia 2016

Jakich produktów lepiej nie łączyć w diecie?

W naszej diecie jest sporo produktów, które połączone pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie i zdrowie. Musisz jednak wiedzieć, że są i takie, które choć smaczne, szkodzą nam. Zobacz, czego lepiej nie łączyć tworząc domowe potrawy.
Główne zdjęcie - 8 produktów, które wpływają na inteligencję dzieci
Kuchnia
/
09 maja 2016

8 produktów, które wpływają na inteligencję dzieci

O inteligencji naszych dzieci decyduje wiele czynników. Wśród najważniejszych należy wymienić wychowanie i edukację, ale niebagatelny wpływ na rozwój mózgu ma też odpowiednia dieta. Poznaj produkty, które dostarczają mózgowi Twojej pociechy materiałów budulcowych oraz paliwa do pracy.
Główne zdjęcie - Uwolnij się od nałogu jedzenia
Zdrowie
/
27 kwietnia 2016

Uwolnij się od nałogu jedzenia

Zdarza się, że jedzenie staje się nałogiem. Niekiedy jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że nas jedzenie pociąga jak narkotyk. Ponieważ artykuły spożywcze są na wyciągnięcie ręki, zerwanie z tym nałogiem jest niezwykle trudne. Niemniej jednak wiedza i praca nad sobą umożliwiają zerwanie z sięganiem po przekąski co kilka minut.
Główne zdjęcie - 7 sposobów na przyspieszenie metabolizmu
Zdrowie
/
11 stycznia 2016

7 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Chyba każda z nas chciałaby poprawić swój metabolizm. Dzięki jego sprawnemu funkcjonowaniu, możemy cieszyć się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i nie byle jaką figurą. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak w prosty sposób utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie, wykorzystaj kilka prostych trików, opisanych poniżej.
Główne zdjęcie - Dieta ajurwedyjska - poznaj jej tajniki
Zdrowie
/
08 stycznia 2016

Dieta ajurwedyjska - poznaj jej tajniki

Dieta ajurwedyjska – coraz częściej pozwala nam o sobie usłyszeć. Dzięki temu duże grono kobiet zaczyna się nią interesować. Osoby które ją stosują twierdzą, że działa niczym zastrzyk pełen endorfin. Jeśli chcesz poznać jej tajniki, dowiedzieć się, co możesz na niej spożywać, koniecznie przeczytaj ten artykuł do końca.
Główne zdjęcie - Tęczowy talerz uchroni Cię przed rakiem
Zdrowie
/
10 listopada 2015

Tęczowy talerz uchroni Cię przed rakiem

Warzywa oraz owoce zawierają w sobie wiele naturalnych barwników. Większość z tych substancji posiada  właściwości antyoksydacyjne, które zwalczają wolne rodniki zwiększające ryzyko rozwoju nowotworu.  Stąd też im bardziej kolorowo na talerzu tym lepiej.
Główne zdjęcie - 10 powodów dla których warto zrezygnować z cukru
Zdrowie
/
10 lipca 2015

10 powodów dla których warto zrezygnować z cukru

Warto ograniczyć spożycie cukru lub całkowicie wyeliminować go z naszej diety. Cukier nazywany jest przez lekarzy „białym zabójcą” i chociaż sam w sobie dodaje organizmowi dużo energii, to jest to energia krótkotrwała i szybko przemijająca. Zastąpić go można w diecie innymi, bardziej przydatnymi dla organizmu substancjami.
Główne zdjęcie - Jedz na zdrowie - jesienna, zdrowa i wzmacniająca dieta dla całej rodziny
Zdrowie
/
29 grudnia 2014

Jedz na zdrowie - jesienna, zdrowa i wzmacniająca dieta dla całej rodziny

Jesień to czas, kiedy na dworze robi się coraz zimniej. W sklepach zamiast truskawek, malin, śliwek czy innych owoców polskich pojawiają się powoli owoce pochodzące z cieplejszych stron świata. To wszystko sprawia, że jesienna dieta nieco się różni od tej stosowanej w lecie.
Główne zdjęcie - Samodzielne przygotowywanie jedzenia dla niemowlaka
Dziecko
/
20 października 2013

Samodzielne przygotowywanie jedzenia dla niemowlaka

Gdy nadszedł czas aby do diety naszego synka wprowadzić bardziej stałe pokarmy, nie czułam się do końca na to gotowa. Nie miałam pewności czy na tyle ufam gotowym posiłkom aby podać je mojemu skarbowi, a sama nie wiedziałam jak najlepiej przygotować taki obiadek czy deserek aby był pożywny, zdrowy i co najważniejsze posmakował maluchowi.
Główne zdjęcie - 8 przekąsek dla maluchów i zdrowe odżywianie dziecka
Dziecko
/
20 października 2013

8 przekąsek dla maluchów i zdrowe odżywianie dziecka

W miarę jak dziecko rośnie, wprowadzamy do jego diety nowe produkty. Gdy zaczynają pojawiać się pierwsze ząbki nieocenione stają się przekąski, którymi dziecko żując masuje sobie dziąsełka, w tym czasie mogące uporczywie swędzieć bądź boleć. Poza tym gdy wybieramy się na spacer a dziecko w połowie drogi zacznie marudzić można dać mu do rączki ulubioną przekąskę, chętnie będzie sobie pogryzać, znajdzie zajęcie i spokojnie dokończymy spacer i wrócimy z uśmiechniętym maluchem do domu.
Reklama
Najczęściej czytane
Kuchnia
/
17 września 2021

Szybki obiad z niczego – pomysły na szybki i tani obiad bez mięsa

Dom i ogród
/
22 stycznia 2017

Jak wyczyścić plamy z kurkumy?

Uroda
/
17 lipca 2025

Czym różnią się perfumy niszowe od perfum drogeryjnych?

Dom i ogród
/
22 grudnia 2021

Kaktus bożonarodzeniowy – czy jest trujący? Sprawdź właściwości szlumbergery

Dom i ogród
/
28 września 2021

Sundaville – uprawa, zimowanie, przycinanie. Jak podlewać sundaville?

Reklama
Najnowsze
Uroda
/
17 lipca 2025

Czym różnią się perfumy niszowe od perfum drogeryjnych?

Zdrowie
/
13 czerwca 2025

Dlaczego witamina C jest tak ważna?

Uroda
/
04 czerwca 2025

Damskie koszulki nocne idealne na lato – lekkość, styl i komfort w upalne noce

Dom i ogród
/
29 maja 2025

Jaka kołdra na lato? Przewodnik po najlepszych rozwiązaniach na upały

Uroda
/
29 maja 2025

Perfekcyjny kolor włosów krok po kroku: profesjonalna koloryzacja w salonie

Porady, przepisy, domowe sposoby | ZaradnaKobieta.pl
KuchniaZdrowieUrodaDom i ogródDzieckoZwiązkiPorady
Autorzy
Polityka prywatności
Regulamin
Kontakt
Facebook icon
© 2025 ZaradnaKobieta.pl