Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
5 rad na to, jak skutecznie leczyć migreny
Migreny to niezwykle silne bóle głowy, które mogą trwać nawet do 3 dni bez przerwy. Zazwyczaj ból jest bardzo mocny i pulsujący oraz znajduje się tylko po jednej stronie głowy. Dzięki danym epidemiologicznym wiadomo, że kobiety znacznie częściej chorują na migreny niż mężczyźni. Aż około 14-35% dorosłych kobiet zapada rocznie na nieustające i powtarzające się migreny, u mężczyzn odsetek ten wynosi od 12-28%. Panie są więc znacznie bardziej podatne, dlatego warto poznać parę rad pozwalających przetrwać atak migrenowy i zacząć leczenie:
1. Zerwij z nałogami
Migreny częściej występują u kobiet, które palą papierosy i piją alkohol. Powinniśmy także uważać na bycie palaczem biernym, czyli unikać osób palących papierosy w naszym towarzystwie.2. Zadbaj o swoją dietę
Warto spróbować wyeliminować z diety produkty takie jak sery żółte, potrawy smażone, konserwy i nabiał. Również spożycie roślin strączkowych powinno zostać ograniczone. Jeśli chodzi o płyny należy zrezygnować z kawy i mocnej herbaty3. Nastawienie zegara biologicznego
Jeśli sypiamy bardzo nieregularnie to czas to zmienić. Powinniśmy chodzić spać i budzić się o jednej, wybranej godzinie by jak najbardziej zminimalizować możliwość występowania jakichkolwiek zaburzeń snu. Zaburzenie dobowego rytmu aktywności i snu jest główną przyczyną występowania migren i mocnych bólów głowy.4. Unikanie mocnych zapachów
Jeśli to możliwe i nie polega na tym nasza praca należy unikać sklepów i miejsc, gdzie znajdują się różnego rodzaju lakiery i farby. Również zapach benzyny może uaktywnić napad migrenowy u osoby nań wrażliwej. Substancje lotne znajdujące się w takich produktach powodują podrażnienie włókien nerwowych.5. Unikanie mrożonych i zimnych produktów
Należy unikać spożywania bardzo zimnych produktów. Oczywiście dozwolone jest jedzenie np. lodów ale należy zostawić je na jakiś czas w temperaturze pokojowej by najpierw troszkę się roztopiły. Według badań u ponad 90% chorych na migrenę występuje znaczna wrażliwość na tego typu pokarmy. Dzieje się tak przez obniżanie temperatury podniebienia i jamy ustnej, a przez to aktywację zakończeń nerwowych odprowadzanych do głowy.Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Czy na tle nerwowym może boleć głowa?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś odczuwać ból głowy w sytuacjach stresowych? Jeśli tak, to nie jesteś sama. Ból głowy może być jednym z objawów reakcji naszego organizmu na stres i napięcie emocjonalne. W tym artykule dowiesz się więcej na temat tego, dlaczego na tle nerwowym może boleć głowa i jak sobie z tym radzić.
Ból głowy u dziecka - co może być przyczyną i jak mu pomóc?
Twoje dziecko często skarży się na ból głowy? Nie martw się, nie jesteś sama. Ból głowy u dzieci może być dość powszechnym problemem. Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować ten dyskomfort. W tym artykule omówimy różne rodzaje bólu głowy u dzieci, ich objawy oraz podpowiemy domowe sposoby na złagodzenie tej nieprzyjemnej dolegliwości.
Klasterowy ból głowy: jak łagodzić objawy i poprawić jakość życia?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś odczuwać intensywny ból głowy, który pojawił się nagle i był nie do zniesienia? Jeśli tak, możliwe, że doświadczyłeś klasterowego bólu głowy, który jest również znany jako zespół Hortona. W tym artykule dowiesz się, czym jest klasterowy ból głowy, jakie są jego objawy oraz jak sobie z nim radzić.