Chcesz uniknąć poczucia "ciężkiego brzucha" w święta? Mamy dla Ciebie ważną radę!

Nadszedł czas na zmiany, które warto wprowadzić już od tego roku. Zdrowe święta Bożego Narodzenia tak jak i te „tradycyjne” pozwolą spotkać się z bliskimi, przyjąć i wręczyć prezenty oraz spędzić miło czas, ale za to nie doprowadzą do późniejszych wielodniowych bólów brzucha, przeciążenia i ogólnego przemęczenia, czyli stanów wynikających ze spożycia nadmiernej ilości małowartościowego jedzenia.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej!

Święta warto zresztą potraktować nie jak okazję do najedzenia się za wszystkie czasy, a jak okoliczność sprzyjającą spotkaniom towarzyskim, oddawaniu się różnym rozrywkom, długim rozmowom do późnych godzin nocnych czy też klimatycznym spacerom po zaśnieżonych parkach. Jedzenie to przecież nie wszystko. Ono jest oczywiście dobrym dodatkiem do wspomnianych aktywności, ale właśnie tak należy je traktować - jako dodatek, a nie priorytet, bez którego święta nie mogłyby się udać.

Co jednak zrobić, by te zdrowe święta Bożego Narodzenia stały się rzeczywistością?

Przede wszystkim warto postawić na aktywność fizyczną i robić sobie przerwy w uczcie, średnio co dwie godziny starając się wyjść na jakiś spacer albo nawet zabierając wszystkich na lodowisko bądź robiąc sobie wycieczki z dziećmi na sanki. W trakcie wigilii warto wybierać potrawy bardziej płynne i składające się z większej ilości warzyw, a unikać przede wszystkim wyrobów mącznych oraz słodyczy.

Dobrymi i wartościowymi przekąskami są orzechy, nasiona, ziarna i suszone owoce. Co prawda produkty te mają w sobie dużo kalorii, ale znakomicie nasycają apetyt, a ponadto są źródłem cennych substancji odżywczych, które warto wprowadzić do organizmu.