Boisz się efektu jojo? Jest JEDNA ważna zasada, której musisz przestrzegać. Inaczej nie ma szans na powodzenie
Do przeczytania w ok. 1 min.
Co zrobić, żeby uniknąć efektu jojo? Jedna zasada
Po prostu musisz... zmienić tryb życia na stałe. Czy to oznacza, że masz żywić się sałatą i codziennie biegać na siłownię? Absolutnie nie. Jednak warto zadbać o to, żeby mieć dobre nawyki żywieniowe: ograniczona ilość cukru w diecie, mniej przetworzonych produktów. Do tego niezbędny jest ruch, bez niego też ciężko utrzymać efekty schudnięcia.
Efekt jojo — restrykcyjne diety nie przyniosą nic dobrego
Takie diety są bardzo niezdrowe dla Twojego organizmu, to raz. Dwa, kiedy się skończą, ciężko utrzymać ich efekty, bo człowiek chce w końcu odetchnąć i sprawić sobie przyjemność. Zaczyna się powrót do starych nawyków i wkracza efekt jojo.
Ćwiczenia? Czasem wystarczy ruch
Nie lubisz ćwiczeń? Poszukaj jakiejś aktywności, która sprawi Ci przyjemność. Może wystarczy codzienny spacer? Jazda na rowerze, zamiast autem? A może uda Ci się znaleźć sport, który polubisz? Pamiętaj, że bez odpowiedniej ilości ruchu będzie Ci ciężko.
Jedz zdrowo, ale nie wpędzaj się w poczucie winy
Masz ochotę na czipsy czy czekoladę? Zjedz je raz na jakiś czas. Dbaj o to, żeby ogólnie zdrowo się odżywiać. Im bardziej będziesz sobie czegoś odmawiać, tym większe są szanse, że w końcu pękniesz.