Zdjęcie ilustracyjne Pixabay

Jak dbać o serce? 5 najważniejszych porad

Serce to jeden z najważniejszych organów w naszym organizmie, który jest przystosowany do życia przez 120-150 lat. Ze względu na nieodpowiedni styl życia i obciążenia genetyczne niewiele osób jest w stanie dożyć do 100 lat. Tymczasem, istnieje przecież kilka ważnych wskazówek, które pozwolą nam przedłużyć żywotność naszego serca. Jeśli chcesz wiedzieć, jakie to wskazówki, koniecznie przeczytaj ten artykuł.

Serce jest najważniejsze

Serce przeniknęło do naszej kultury jako synonim naszych uczuć i emocji. Nie bez przyczyny to właśnie znak serca oznacza miłość skierowaną do drugiej osoby. Myśl o sercu jako o egzemplifikacji bezwarunkowego uczucia jest tak silna, że często zapominamy, że serce jest bardzo ważnym organem naszego organizmu, który pełni istotne funkcje.

Głównym zadaniem serca jest pompowanie krwi do dwóch obiegów: głównego oraz płucnego. W obiegu głównym serce pompuje krew, dostarczając tkankom tlenu oraz niezbędnych substancji. Jednocześnie odbywa się usuwanie produktów przemiany materii.

W obiegu płucnym następuje natomiast doprowadzenie krwi do płuc i usunięcie dwutlenku węgla.

Zdjęcie ilustracyjne Pixabay

Jak dbać o serce?

Nie bez powodu proste rady z reguły są trafne. Tak jest w przypadku starego powiedzenia "żyj zdrowo, będziesz zdrowy". Jeśli więc nie uprawiasz żadnego sportu, odżywiasz się niezdrowo i ciągle się stresujesz oraz mało śpisz, nie dziw się, że Twoje serce nie będzie w dobrej kondycji.

Istnieje kilka ważnych rad, do których powinieneś się koniecznie stosować, jeśli chcesz mieć zdrowe serce.

  • Regularnie myj zęby. Brak higieny jamy ustnej przyczynia się do powstawania infekcji bakteryjnych, które skutkują przewlekłym stanem zapalnym. A to właśnie stan zapalny dwukrotnie zwiększa ryzyko zawału serca.
  • Zadbaj o ruch. Regularna aktywność fizyczna sprawia, że krew jest szybciej pompowana, a mięsień serca jest ćwiczony, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
  • Unikaj stresu. Jeśli prowadzisz stresujący styl życia, zadbaj o to, aby w skuteczny sposób rozładowywać emocje. Pomyśl np. o jodze lub innych możliwościach rozładowania napięcia.
  • Ogranicz spożycie cukru i przetworzonych produktów. Badania naukowe jasno pokazują, że zarówno cukier, jak i spożywanie przetworzonych produktów w znaczący sposób przyczynia się do wystąpienia chorób serca.
  • Zdrowo się odżywiaj. Wprowadź do diety ryby, zawierające dużo kwasów omega 3 i omega 6 oraz nasiona i orzechy, które mają w swoim składzie magnez. To właśnie ten cenny minerał zapobiega niewydolności serca. Staraj się jeść regularnie o podobnych godzinach i spożywaj dużą ilość warzyw i owoców.
Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł