Jak się ustrzec przed kaszlem?

Zatkany nos, kaszel, ból gardła i gorączka – to objawy, które co roku uprzykrzają życie wielu osobom. Infekcje są nie tylko nieprzyjemne, niekiedy mogą być także groźne – np. powodując różne powikłania. Czy można ich uniknąć i co zrobić, jeśli już zachorujesz?

Skontaktuj się z lekarzem!

Panuje mylne przeświadczenie, że grypę leczy się jedynie objawowo. Przez to wiele osób nie zgłasza się do lekarza, mimo dokuczliwych objawów. To duży błąd – obecnie dostępne są leki, które mogą łagodzić przebieg infekcji, jednak muszą być podane odpowiednio wcześnie. Lekarz może też zapisać leki np. na kaszel https://wylecz.to/na-gardlo-i-oskrzela/pecto-drill/, które skutecznie zredukują objawy.

Przed konsultacją można samodzielnie wykonać dostępny w aptece test – dzięki temu dowiesz się, jakiego typu infekcja Cię dopadła, na tej podstawie łatwiej będzie dobrać skuteczną terapię.

Jak się nie zarazić?

W sezonie przeziębieniowym trudno jest uniknąć kontaktu z zarazkami, jednak zawsze warto próbować. Ryzyko choroby zmniejszysz, dbając o higienę – regularnie myjąc ręce i unikając kontaktu z zanieczyszczonymi powierzchniami. Nadal warto nosić przy sobie żel dezynfekujący do rąk.

Profilaktyka grypy

Dobrym pomysłem może być także zaszczepienie się przeciwko grypie. W tym sezonie jest już na to raczej za późno, takie szczepienie jest najskuteczniejsze jesienią. To rozwiązanie powinny przemyśleć szczególnie osoby z obniżoną odpornością, chorobami przewlekłymi i seniorzy. Wokół szczepionek na grypę narosło wiele szkodliwych mitów, dlatego w razie wątpliwości najlepiej skontaktować się z lekarzem rodzinnym.

Suplementuj witaminę D

Ta witamina jest bardzo ważna dla zachowania sprawności układu odpornościowego. Bardzo trudno byłoby dostarczyć ją z pożywieniem, a w zimie, z powodu niedostatecznej ekspozycji na słońce niemal wszyscy cierpią na jej niedobory. Dlatego eksperci są zgodni – warto suplementować witaminę D, nie należy jednak przekraczać zalecanych dawek.

Bądź w formie

Odpowiedni poziom aktywności fizycznej i dbanie o swoją sprawność to dobry sposób na poprawę odporności. Umiarkowane, ale regularne treningi są uważana za najlepsze dla zdrowia. Wpływają korzystnie nie tylko na układ odpornościowy, ale także krwionośny, pokarmowy, oddechowy, sprzyjają także zachowaniu hormonalnej równowagi organizmu.

Zrelaksuj się i odpocznij

Czynnikami, których należy unikać, są przemęczenie i stres. Mogą one negatywnie wpływać na odporność organizmu i u ułatwiać rozwój różnych infekcji. Dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku. Ważna jest także jakość snu i prawidłowa regeneracja w nocy. Jeśli masz z tym problem, warto spróbować np. ćwiczeń oddechowych, czy medytacji. To działania, które nie wymagają wiele pracy, a często przynoszą dobre rezultaty.