Odporność? To może Cię zaskoczyć. Musisz pamiętać o kilku sprawach
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jak zwiększyć odporność organizmu? Śpij, dużo śpij
Staraj się nie zarywać nocy oraz pilnować, żeby iść spać przed północą. Sen po godzinie dwudziestej czwartej nie jest już tak bardzo regenerujący.
Odstaw suplementy, dbaj o zbilansowaną dietę
Nie kupuj żadnych specjalnych preparatów. Nie pomogą w sytuacji, kiedy nie odżywasz się w zdrowy sposób. Jedz warzywa, owoce i pilnuj, żeby mieć dużo zdrowych tłuszczów w diecie. Ogranicz przetworzone jedzenie.
Jak zwiększyć odporność organizmu? Nie przegrzewaj się
Pilnuj, żeby w Twoim mieszkaniu nie było zbyt ciepło. Zwłaszcza w nocy. To bardzo ważne. Przegrzewanie organizmu bardzo go osłabia.
Witamina D w naszym klimacie to podstawa
Niestety, w Polsce nie ma na tyle dużo słońca, żeby zimą w organizmie było wystarczająco dużo witaminy D. Koniecznie musisz ją zażywać, najlepiej od rana, razem z posiłkiem.
Koniecznie chcesz włączyć jakiś zdrowy specyfik do diety? Pij wodę z miodem
Możesz pić na czczo wodę z miodem lub ocet jabłkowy. Ważna jest regularność.
Ruch to zdrowie. Banał? Tak, ale to też prawda
To może być sport, ale wystarczy też zwykły spacer. Ważne jest, żeby ruszać się regularnie. Poprawia to krążenie, wspomaga dotlenienie organizmu.
I już? Żadnych suplementów?
Żadnych. Ewentualnie możesz sprawdzić, czy nie masz jakichś niedoborów, jeśli lekarz zleci Ci badania. I potem możesz mieć przepisane leki. Leki, a nie suplementy, których działanie nie jest aż tak dobrze sprawdzone.