canva.com

Koktajl z bananem, szpinakiem i awokado: zdrowie i energia w jednym napoju

Shake z bananem, szpinakiem i awokado to jedna z najzdrowszych propozycji na koktajl, jaką można sobie wyobrazić. Zawiera on mnóstwo składników odżywczych, witamin i minerałów, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Zdradzamy przepis na ten pyszny i zdrowy napój. Sprawdź i wypróbuj koniecznie!

Przepis na shake z bananem, szpinakiem i awokado

Aby przygotować shake z bananem, szpinakiem i awokado, potrzebujemy następujących składników:

  • 1 dojrzały banan
  • 1 szklanka młodego szpinaku
  • 1/2 awokado
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub sojowego)
  • 1 łyżka miodu
  • kilka kostek lodu

Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę. Shake podajemy w wysokim szklankach ozdobionych listkami mięty lub szpinaku.

Właściwości zdrowotne

Shake z bananem, szpinakiem i awokado to prawdziwa bomba składników odżywczych. Banany są bogate w potas, który wpływa korzystnie na pracę serca i układu krążenia. Szpinak natomiast jest źródłem witamin A i C, które wzmacniają naszą odporność oraz żelaza, które pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Awokado to natomiast źródło zdrowych tłuszczów, które wpływają korzystnie na poziom cholesterolu we krwi oraz witaminy E, która działa przeciwutleniająco.

canva.com

Wartości odżywcze i kaloryczność

Shake z bananem, szpinakiem i awokado to napój o niskiej kaloryczności. Jedna porcja (czyli około jednej szklanki) zawiera około 200 kalorii. Jest to również źródło białka, błonnika, witaminy A, C, E, K oraz kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Shake z bananem, szpinakiem i awokado najlepiej podawać w wysokich szklankach ozdobionych listkami mięty lub szpinaku. Można go również udekorować plasterkiem banana lub awokado.

Porady i ciekawostki - shake z bananem, szpinakiem i awokado!

  • Aby shake był jeszcze bardziej kremowy, można dodać do niego 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • Jeśli nie przepadasz za mlekiem roślinnym, możesz zastąpić je mlekiem krowim
  • Shake można również wzbogacić o 1 łyżkę masła orzechowego lub ziaren chia
  • Shake z bananem, szpinakiem i awokado to idealny napój dla wegan i wegetarian
  • Awokado to owoc, który zawiera więcej potasu niż banany
  • Szpinak był jednym z ulubionych warzyw Popeye'a, który dzięki niemu zyskiwał nadludzką siłę

Pyszny sekret na zdrowie! Nie uwierzysz, jak smakuje!

Shake z bananem, szpinakiem i awokado to idealny napój dla osób dbających o swoje zdrowie. Zawiera mnóstwo składników odżywczych, witamin i minerałów, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Przygotowanie tego koktajlu jest bardzo proste, a jego smak z pewnością przypadnie do gustu każdemu.

Autor:
redaktor zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł