Koktajl z bananem, szpinakiem i awokado: zdrowie i energia w jednym napoju
Do przeczytania w ok. 2 min.
Przepis na shake z bananem, szpinakiem i awokado
Aby przygotować shake z bananem, szpinakiem i awokado, potrzebujemy następujących składników:
- 1 dojrzały banan
- 1 szklanka młodego szpinaku
- 1/2 awokado
- 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub sojowego)
- 1 łyżka miodu
- kilka kostek lodu
Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę. Shake podajemy w wysokim szklankach ozdobionych listkami mięty lub szpinaku.
Właściwości zdrowotne
Shake z bananem, szpinakiem i awokado to prawdziwa bomba składników odżywczych. Banany są bogate w potas, który wpływa korzystnie na pracę serca i układu krążenia. Szpinak natomiast jest źródłem witamin A i C, które wzmacniają naszą odporność oraz żelaza, które pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Awokado to natomiast źródło zdrowych tłuszczów, które wpływają korzystnie na poziom cholesterolu we krwi oraz witaminy E, która działa przeciwutleniająco.
Wartości odżywcze i kaloryczność
Shake z bananem, szpinakiem i awokado to napój o niskiej kaloryczności. Jedna porcja (czyli około jednej szklanki) zawiera około 200 kalorii. Jest to również źródło białka, błonnika, witaminy A, C, E, K oraz kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.
Shake z bananem, szpinakiem i awokado najlepiej podawać w wysokich szklankach ozdobionych listkami mięty lub szpinaku. Można go również udekorować plasterkiem banana lub awokado.
Porady i ciekawostki - shake z bananem, szpinakiem i awokado!
- Aby shake był jeszcze bardziej kremowy, można dodać do niego 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- Jeśli nie przepadasz za mlekiem roślinnym, możesz zastąpić je mlekiem krowim
- Shake można również wzbogacić o 1 łyżkę masła orzechowego lub ziaren chia
- Shake z bananem, szpinakiem i awokado to idealny napój dla wegan i wegetarian
- Awokado to owoc, który zawiera więcej potasu niż banany
- Szpinak był jednym z ulubionych warzyw Popeye'a, który dzięki niemu zyskiwał nadludzką siłę
Pyszny sekret na zdrowie! Nie uwierzysz, jak smakuje!
Shake z bananem, szpinakiem i awokado to idealny napój dla osób dbających o swoje zdrowie. Zawiera mnóstwo składników odżywczych, witamin i minerałów, które wpływają korzystnie na nasze zdrowie. Przygotowanie tego koktajlu jest bardzo proste, a jego smak z pewnością przypadnie do gustu każdemu.