Odchudzasz się? Poznaj produkty, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

To przede wszystkim produkty spożywcze bogate w błonnik, czyli substancje pochodzenia roślinnego, która nie jest ani trawiona, ani wchłaniana w układzie pokarmowym. Błonnik doskonale oczyszcza układ pokarmowy i zapewnia uczucie sytości oraz zmniejsza apetyt. Jakie produkty go zwierają? Co warto jeść na diecie?

Produkty polecane na diecie

Na diecie odchudzającej niezmiennie zaleca się ograniczać cukier, żywność przetworzoną, fast foody i tłuste potrawy. Należy natomiast wzbogacić jadłospis o warzywa, chude mięso, czy też produkty zbożowe. W wielu kategoriach produktów znajdą się takie, które mają dużą zawartość błonnika i mogą skutecznie wspierać proces odchudzania. O to niektóre z nich:

• brązowy ryż,
• grube kasze (kasza gryczana, owsiana, jęczmienna)
• płatki zbożowe,
• musli,
• otręby,
• pieczywo razowe pszenne,
• pieczywo żytnie mieszane
• awokado,
• brokuły,
• kalafior,
• marchew,
• kapustne (kapusta biała, czerwona i włoska oraz brukselka)
• strączkowe (fasolka szparagowa, soja, soczewica, groszek zielony, fasola)- banany,
• gruszki,
• jabłka,
• śliwki,
• truskawki,
• porzeczki,
• owoce suszone (morele, figi, śliwki).