Oto powód, dlaczego zaraz po jedzeniu chce Ci się spać. Eksperci nie mają wątpliwości
Do przeczytania w ok. 1 min.
Proces trawienia
Po spożyciu posiłku nasze ciało musi przystąpić do jego trawienia i wchłaniania składników odżywczych. To złożony proces, który wymaga energii, co może wywoływać uczucie zmęczenia.
Wzrost poziomu insuliny
Gdy spożywamy posiłek, szczególnie bogaty w węglowodany, nasz poziom glukozy we krwi rośnie. W odpowiedzi na to, nasz organizm wydziela insulinę, aby pomóc komórkom wchłonąć glukozę. Wysoki poziom insuliny może prowadzić do spadku poziomu cukru we krwi (hipoglikemii), co z kolei może wywołać uczucie senności.
Produkcja tryptofanu
Niektóre pokarmy, zwłaszcza te bogate w białko, zawierają aminokwas zwany tryptofanem. Związek jest prekursorem serotoniny - hormonu, który pomaga regulować nastrój i sen. Wysoki poziom serotoniny może prowadzić do uczucia relaksu i senności.
Jak eliminować senność?
- Spożywaj mniejsze, bardziej zrównoważone posiłki. Obfite, ciężkostrawne posiłki mogą przyczynić się do większego uczucia zmęczenia.
- Unikaj nadmiernej ilości prostych węglowodanów.
- Pij dużo wody.