Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
Canva
Owsianka na mleku z owocami leśnymi. Prosty przepis!
Do przeczytania w ok. 1 min.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dostarcza nam energii na całe przedpołudnie. Jednym z najzdrowszych i najsmaczniejszych wyborów jest owsianka na mleku z dodatkiem sezonowych owoców leśnych. W tym artykule podzielimy się z Wami prostym przepisem, który pozwoli Wam przygotować szybkie, smaczne i pełnowartościowe śniadanie.
Składniki
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne, np. migdałowe lub kokosowe)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, do słodzenia)
- Garść świeżych owoców leśnych (np. maliny, jagody, borówki)
- Plasterki bananów lub inne owoce do dekoracji
- Orzechy lub nasiona do posypania (np. migdały, orzechy włoskie, nasiona chia)
Przygotowanie
- W rondlu połącz płatki owsiane z mlekiem. Gotuj na małym ogniu, mieszając, aż owsianka zgęstnieje (zazwyczaj około 5-7 minut).
- Jeśli chcesz, możesz dodać łyżkę miodu lub syropu klonowego, aby owsianka była słodsza.
- W międzyczasie umyj i oczyść wybrane owoce leśne. Możesz też zostawić kilka do dekoracji na wierzchu.
- Gotową owsiankę przełóż do miseczki. Na wierzch połóż świeże owoce leśne oraz plasterki bananów.
- Posyp owsiankę orzechami lub nasionami, które dodadzą chrupkości.
- Opcjonalnie, możesz polać owsiankę dodatkową porcją miodu lub syropu klonowego, jeśli lubisz bardziej słodki smak.
- Na wierzch owsianki możesz dodać kilka całych owoców leśnych, które dodadzą świeżości i koloru.
Dlaczego owsianka na mleku z owocami leśnymi to dobre śniadanie?
Owsianka to doskonałe źródło błonnika, który daje uczucie sytości na długo i reguluje trawienie. Dodatek owoców leśnych wzbogaca nasze śniadanie w witaminy, minerały oraz antyoksydanty. Mleko dostarcza nam niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, takich jak wapń i białko.
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane są popularnym produktem spożywczym, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę. Są one bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają płatki owsiane i czy nadają się one dla osób będących na diecie odchudzającej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności płatków owsianych oraz podpowiemy, jak jeść płatki owsiane w sposób niskokaloryczny.
Kakaowa owsianka - zdrowy start dnia
Szukasz pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kakaowa owsianka to idealny wybór! Ta pyszna i sycąca potrawa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić kakaową owsiankę, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak ją podawać. Przeczytaj dalej, aby odkryć tajemnice tego pysznego śniadaniowego przysmaku!
Owsianka z borówkami i migdałami: idealny start dnia
Jeśli szukasz pysznego i zdrowego przepisu na śniadanie, owsianka z borówkami i migdałami jest idealnym wyborem. Ta pożywna i smaczna kombinacja zapewni Ci energię na cały dzień. Dowiedz się, jak przygotować owsiankę z borówkami i migdałami.