Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
canva.com
Pieczona owsianka z bananem: Śniadanie na medal!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Jeśli szukasz pomysłu na zdrowe i sycące śniadanie, to pieczona owsianka z bananem będzie idealnym wyborem. To proste danie, które można przygotować w kilka chwil, a jego właściwości zdrowotne i wartości odżywcze są nieocenione. W tym artykule przedstawimy Ci przepis na pieczoną owsiankę z bananem oraz podpowiemy, jakie są jej korzyści dla zdrowia i jak najlepiej ją podawać.
Jak przygotować pieczoną owsiankę z bananem - przepis krok po kroku
Oto przepis na pyszną i zdrową pieczoną owsiankę z bananem:
- Przygotuj składniki: 1 szklanka płatków owsianych, 1 szklanka mleka roślinnego, 1 banan, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżeczka miodu, garść orzechów
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
- Przełóż płatki owsiane do miski i zalej mlekiem roślinnym. Dokładnie wymieszaj.
- Przełóż owsiankę do naczynia żaroodpornego.
- Pokrój banana w plastry i ułóż na wierzchu owsianki.
- Posyp owsiankę cynamonem i polij miodem.
- Piecz przez około 25-30 minut, aż owsianka zrobi się złota i chrupiąca.
- Podawaj z posiekanymi orzechami.
Canva.com
Jak podawać pieczoną owsiankę z bananem
Pieczoną owsiankę z bananem najlepiej podawać na ciepło, z posiekanymi orzechami na wierzchu. Można ją również polać miodem lub syropem klonowym. To danie idealnie sprawdzi się jako zdrowe i sycące śniadanie, ale można je także zjeść na podwieczorek lub kolację.
Właściwości zdrowotne pieczonej owsianki z bananem
Pieczona owsianka z bananem to nie tylko pyszne, ale również bardzo zdrowe danie. Oto kilka korzyści, jakie przynosi:
- Owsianka to źródło błonnika, który reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom.
- Banany są bogate w potas, który reguluje ciśnienie krwi i wpływa korzystnie na pracę serca.
- Cynamon ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, a także reguluje poziom cukru we krwi.
- Miód jest bogaty w antyoksydanty i ma właściwości przeciwbakteryjne.
- Orzechy są źródłem zdrowych tłuszczów i białka, a także witamin i minerałów.
Canva.com
Ile kalorii ma owsianka z bananem?
Porcja pieczonej owsianki z bananem (ok. 200 g) ma około 350 kcal.
Porady dotyczące przygotowania pieczonej owsianki z bananem
- Zamiast mleka roślinnego można użyć mleka krowiego lub wody.
- Do owsianki można dodać również owoce jagodowe, np. maliny lub borówki.
- Pieczoną owsiankę można przechowywać w lodówce i podgrzewać w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.
Śniadanie idealne!
Pieczona owsianka z bananem to pyszne i zdrowe danie, które warto włączyć do swojej diety. To źródło błonnika, witamin i minerałów, a także zdrowych tłuszczów i białka. Dzięki prostemu przepisowi można ją przygotować w kilka chwil, a jej smak i aromat na długo pozostaną w pamięci. Spróbuj koniecznie!
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Zimowe dodatki do kanapek: Nie musi być nudno!
Chociaż zima kojarzy się z ciężkimi, sycącymi posiłkami, nie musisz rezygnować z lekkich i smacznych kanapek. Dodatki do kanapek na zimę mogą dodać im nie tylko wyjątkowego smaku, ale także ciepła i odrobiny świątecznego klimatu. Przedstawiamy Ci kilka pysznych i urozmaiconych propozycji, które sprawią, że Twoje zimowe śniadania i kolacje będą jeszcze bardziej apetyczne.
Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane są popularnym produktem spożywczym, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę. Są one bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają płatki owsiane i czy nadają się one dla osób będących na diecie odchudzającej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności płatków owsianych oraz podpowiemy, jak jeść płatki owsiane w sposób niskokaloryczny.
Kakaowa owsianka - zdrowy start dnia
Szukasz pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kakaowa owsianka to idealny wybór! Ta pyszna i sycąca potrawa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić kakaową owsiankę, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak ją podawać. Przeczytaj dalej, aby odkryć tajemnice tego pysznego śniadaniowego przysmaku!