Pijesz często słodkie latte lub energetyki? Lepiej przestań

Któż z nas by się nie skusił na waniliowe latte macchiato? Niestety pewne wielkie postanowienia wymagają nie lada poświęceń i wyrzeczeń, tak więc na takie przyjemności będziemy sobie mogli pozwolić co najwyżej od święta. Gorąco polecamy zatem, by zastąpić niżej opisane wysokokaloryczne napoje, po które często sięgamy, innymi – niskokalorycznymi odpowiednikami.

Napoje słodzone

Osoby pragnące schudnąć powinny trzymać się z daleka od napojów typu cola. Mają one niewielką wartość odżywczą, za to dużo pustych kalorii. Szczególną ostrożność należy zachować w okresie upałów, gdyż te wzmagają uczucie pragnienia, a by je szybko ugasić, niekiedy intuicyjnie sięgamy po słodkie napoje. To duży błąd, bo one tak naprawdę słabo gaszą pragnienie, a duże plastikowe butelki zdają się wręcz zachęcać do spożywania ich w nadmiarze. Napoje słodzone często sprzedawane są w wariancie bezcukrowym, ale sztuczne zamienniki cukru w istocie podkręcają nasz apetyt, co przy odchudzaniu jest oczywiście niewskazane.

Owocowe koktajle alkoholowe

Soki owocowe plus alkohol to bardzo niefortunne połączenie dla osób będących na diecie. Zawarta w nich fruktoza i węglowodany szybko odkładają się na biodrach, tym bardziej że na jednym drinku zazwyczaj się nie kończy. Badania wskazuję, że koktajle owocowe mogą dorównywać szkodliwością napojom gazowanych. Gdy przytrafia się nam okazja do świętowania w towarzystwie bliskich nam osób, warto zrezygnować z koktajli na rzecz innego trunku - wina. Wino, zwłaszcza czerwone i spożywane w umiarze, może nawet wspomagać odchudzanie.

Słodzone napoje kawowe

Chyba niewiele rzeczy na tym świecie brzmi bardziej kusząco niż kawusia z dodatkiem syropu lub śmietanki. Właściwie nie tylko brzmi, ale i wygląda, bo trzeba przyznać, że filiżanka macchiato elegancko przedstawiona na zdjęciu bardzo mocno zachęca do jej spożycia. Gdy bierzemy odchudzanie na poważnie, będziemy musieli niestety oprzeć się pokusie sięgnięcia po kawę w wydaniu mocno pocukrzonym. Fanom kofeiny można jednakże z czystym sumieniem polecić czarną kawę, ponieważ ta – wypijana w rozsądnych ilościach – może być nawet pomocna w procesie odchudzania.

Smoothie

Napoje owocowy typu smoothie posiada w sobie wartości odżywcze, niemniej jednak należy uwzględnić fakt, że jako produkt dostępny w sklepach może on zawierać nadmiarowe ilości cukru, jednego z głównych złoczyńców stojących na naszej drodze do szczupłej sylwetki. Dlatego warto samemu przyrządzać w domu koktajle owocowe, a przy tym szczególnie zachęcamy do spróbowania koktajli warzywnych, ponieważ są one zdrowsze przez wzgląd na mniejszą zawartość fruktozy.

Napoje izotoniczne

Dla sportowców wyczynowych napoje izotoniczne są ważnym elementem, ponieważ stanowią one dla nich źródło uzupełnienia elektrolitów, węglowodanów i płynów, a te są niezbędne, dla osób podejmujących aktywność fizyczną na poziomie zawodowym. Z kolei dla osób uprawiających sport rekreacyjnie bądź amatorsko izotoniki nie są aż tak potrzebne. Do tego typu napojów dodawana jest spora ilość cukru, tak więc znacznie lepszym rozwiązaniem dla sportowców amatorów jest rezygnacja z nich i przerzucenie się na zwykłą wodę.