Dieta przy nadciśnieniu. Produkty, które warto spożywać, aby obniżyć ciśnienie
Materiał partnera / Unsplash.com

Odchudzasz się? Poznaj produkty, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

Niewątpliwie dieta odchudzająca jest wymagająca, ale z pewnością może być też smaczna. Duże znaczenie ma dobór produktów jakie będą znajdować się w jadłospisie. Oczywiście najlepiej, jeśli posiłki są oparte na zdrowych i świeżych produktach. Istnieje też pewna ich grupa, która ma sporo wartości i odpowiednio syci, dzięki czemu dieta staje się smaczna i nie wiąże się z uczuciem głodem.
Reklama

To przede wszystkim produkty spożywcze bogate w błonnik, czyli substancje pochodzenia roślinnego, która nie jest ani trawiona, ani wchłaniana w układzie pokarmowym. Błonnik doskonale oczyszcza układ pokarmowy i zapewnia uczucie sytości oraz zmniejsza apetyt. Jakie produkty go zwierają? Co warto jeść na diecie?

Produkty polecane na diecie

Dieta pudełkowa
Canva.com

Na diecie odchudzającej niezmiennie zaleca się ograniczać cukier, żywność przetworzoną, fast foody i tłuste potrawy.

Reklama

Należy natomiast wzbogacić jadłospis o warzywa, chude mięso, czy też produkty zbożowe. W wielu kategoriach produktów znajdą się takie, które mają dużą zawartość błonnika i mogą skutecznie wspierać proces odchudzania. O to niektóre z nich:

  • brązowy ryż,
  • grube kasze (kasza gryczana, owsiana, jęczmienna)
  • płatki zbożowe,
  • musli,
  • otręby,
  • pieczywo razowe pszenne,
  • pieczywo żytnie mieszane
  • awokado,
  • brokuły,
  • kalafior,
  • marchew,
  • kapustne (kapusta biała, czerwona i włoska oraz brukselka)
  • strączkowe (fasolka szparagowa, soja, soczewica, groszek zielony, fasola)- banany,
  • gruszki,
  • jabłka,
  • śliwki,
  • truskawki,
  • porzeczki,
  • owoce suszone (morele, figi, śliwki).
Reklama
Autor - Paula Lazarek
Autor:
|
redaktor zaradnakobieta.pl
p.lazarek@zaradnakobieta.pl
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Google news icon
Obserwuj nas na
Google news icon
Udostępnij artykuł
Reklama
Reklama
Reklama