Przepis na nocną owsiankę w stylu fit. Zabierz ją do szkoły lub pracy

Fit owsianka - prosty przepis

W roli takiego dania fit owsianka sprawdza się wprost doskonale. Jest super smaczna, bardzo pożywna i nasycająca.

1. Owsiankę najlepiej przygotować w zwykłym słoiczku albo ewentualnie jakimiś zamykanym szczelnym pojemniku, raczej tym szklanym, a nie plastikowym. W misce umieścić jednego dużego i mocno dojrzałego banana, rozgniatając go od razu widelcem na w miarę gładką masę (w miarę możliwości).
2. Następnie dodać czterdzieści gramów zwykłych płatków owsianych (najzdrowsze są te górskie, ale jeśli woli się gładsze owsiankowe masy, można też użyć tych błyskawicznych), ok. 10 gramów nasion chia (ewentualnie 5 gramów siemienia lnianego), 100 ml mleka lub napoju roślinnego, 100 gramów jogurtu greckiego bądź bogatego w białko skyra i - opcjonalnie - odrobinę cynamonu lub jakiegoś aromatu, np. aromatu waniliowego.
3. Wszystkie składniki należy ze sobą dokładnie wymieszać. Nocna owsianka powinna zostać szczelnie zamknięta i włożona do lodówki, gdzie może spokojnie poleżeć przez całą noc, czekając na śniadaniowy poranek.
4. Po wyciągnięciu jej z lodówki warto na pewno uzupełnić ją jakimiś dodatkami, zwłaszcza owocami, które przełamią kremowy smak płatków i wyraźnie je ożywią.

Z czym podawać fit owsiankę?

Owoce mogą być zarówno świeże, jak i mrożone. Jeżeli chce się skorzystać z tych drugich, czyli np. mrożonych truskawek, warto wyciągnąć je na chwilę przed podaniem i zblendować na gładko, przygotowując z nich zdrowy naturalny dżem lub coś w tym stylu. Źródłem zdrowych tłuszczy będą natomiast różnego rodzaju orzechy. Fit owsianka powinna zostać posypana np. małymi kawałkami orzechów laskowych, dzięki którym stanie się jeszcze zdrowsza, a przy okazji jeszcze smaczniejsza!