Chcesz być na bieżąco?
Czy chcesz abyśmy wysyłali Ci powiadomienia z poradami, przepisami i domowymi sposobami?
Canva.com
Spożywamy 2 razy więcej soli niż zalecają lekarze. Jak ją ograniczyć?
Do przeczytania w ok. 1 min.
Sól jest niezbędnym składnikiem odżywczym, ale jej nadmierne spożycie może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Nadmiar soli może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych chorób układu krążenia.
Zalecana dzienna dawka soli wynosi 5 gramów (2 łyżeczki). Jednak większość osób dorosłych w Polsce spożywa około 10 gramów soli dziennie, czyli dwukrotnie więcej niż zalecana dawka.
Istnieje wiele sposobów na ograniczenie ilości soli w diecie. Oto kilka wskazówek:
- Ogranicz spożycie przetworzonej żywności. Przetworzona żywność, taka jak gotowe posiłki, zupy w proszku, dania w puszkach, wędliny, sery i chipsy, zawiera często dużą ilość soli.
- Przeczytaj etykiety produktów. Kiedy wybierasz produkty spożywcze, zwróć uwagę na zawartość soli. Wybieraj produkty z niską zawartością soli lub bez soli.
- Gotuj w domu. Kiedy gotujesz w domu, masz kontrolę nad ilością soli, którą dodajesz do potraw.
- Używaj innych przypraw. Sól nie jest jedynym sposobem na nadanie potrawom smaku. Wypróbuj inne przyprawy, takie jak czosnek, cebula, pieprz, oregano, bazylia, tymianek i rozmaryn.
- Pij więcej wody. Woda pomaga wypłukać sód z organizmu.
- Ograniczenie ilości soli w diecie może być trudne, ale jest to ważne dla zdrowia. Jeśli masz problem z ograniczeniem spożycia soli, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.
Obserwuj nas na
Obserwuj nas na
Pomóż nam z Googlem.
To dla nas bardzo ważne!
Kliknij biały przycisk Google Wiadomości poniżej.
Kliknij gwiazdkę w prawym górnym rogu, obok naszego logo.
Gotowe!
Dziękujemy!
Następny artykuł
Czytaj więcej
Usuwanie soli z butów: Domowe sposoby, które naprawdę działają
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że po spacerze Twoje buty były pokryte białymi plamami od soli? To powszechny problem, zwłaszcza w okresie zimowym. Sól, która jest używana do odśnieżania dróg, może powodować nie tylko nieestetyczne plamy na butach, ale także uszkodzić ich materiał. Zdradzamy kilka sprawdzonych sposobów, jak usunąć sól z butów i przywrócić im pierwotny wygląd.
Jak solić, aby nie przesolić? Magda Gessler zdradziła sekret
Magda Gessler, znana restauratorka i kulinarna ekspertka, wskazuje, że nadmierna sól nie tylko negatywnie wpływa na nasze zdrowie, ale również zniekształca naturalny smak dań. Dlatego warto zwrócić uwagę na umiar i szukać alternatywnych sposobów dodawania smaku.
5 sposobów na wykorzystanie soli himalajskiej. Spróbuj, odpoczniesz!
Sól himalajska to naturalna sól kamienna, która wydobywana jest w kopalni soli Khewra w Pakistanie. Jest znana od tysięcy lat i jest uważana za jedną z najczystszych soli na świecie. Sól himalajska ma różowy kolor, który wynika z jej bogatego składu mineralnego. Zawiera ponad 80 minerałów, w tym wapń, magnez, potas, żelazo, jod i cynk.