Tak ograniczysz cukier w diecie. Zaplanuj "cukrowy odwyk"

Zrezygnuj ze słodzenia gorących napojów

W pierwszej kolejności odstaw cukier dodawany do gorących napojów. Naprawdę nie potrzebujesz go ani w kawie, ani w herbacie, a od słodzenia na spokojnie można się odzwyczaić. Jeżeli jest to dla ciebie ciężkie, bo dotychczas słodziłaś herbatę i kawę trzema łyżeczkami cukru, początkowo zmniejsz tę dawkę do dwóch małych łyżeczek i krok po kroku odejmuj sobie cukru, aż dojdziesz do momentu, w którym wypicie niesłodkiego naparu będzie dla ciebie zupełnie normalne.

Słodycze zastępuj zdrowszymi zamiennikami.

Pobaw się trochę w kuchni i zacznij przygotowywać zdrowe fit desery, których teraz powstaje w Internecie całe mnóstwo, więc wystarczy rozejrzeć się za różnymi recepturami, by natrafić na odżywcze wersje michałków, białej czekolady, słodkiej galaretki albo popularnego snickersa. Nawet popularny krem czekoladowy da się stworzyć z banana, awokado, mleka i ksylitolu. Kombinuj i baw się zdrową kuchnią, a rezygnacja z cukru stanie się nie tylko możliwa, lecz również przyjemna.

Zamiast cukru - orzeszki?

Uzależnienie od słodkiego smaku na pewno będzie dawać o sobie znać, więc zamiast z nim walczyć, oswój je przy pomocy słodkich, acz zdrowych owoców. Jeżeli już musisz podjadać coś między posiłkami, wybieraj małe paczki orzeszków i pogryzaj prażone migdały, pistacje, orzechy włoskie lub orzechy brazylijskie. Możesz też przygotować sobie świetny drobny deser, smarując całe daktyle masłem orzechowym i traktując je dosłownie jak małe czekoladki o lepszych wartościach odżywczych i zerowej ilości cukru dodanego.

Wartościowa dieta

Ograniczenie cukru będzie prostsze, gdy zaczniesz stosować zdrową, racjonalną i w pełni wartościową dietę. Przestań się głodzić i zacznij naprawdę się odżywiać. Jeżeli dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, on przestanie się domagać słodkich przekąsek, bo przestanie ich potrzebować.