dieta

Dbanie o wzrok w praktyce nie sprowadza się jedynie do regularnych wizyt u okulisty, robienia przerw podczas pracy przy komputerze czy noszenia okularów z odpowiednio dobranymi szkłami. O zdrowie oczu należy dbać także poprzez stosowanie dobrze zbilansowanej diety. Jakich produktów spożywczych nie powinno zatem zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie?

Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że odżywianie jest kluczowe w kwestii zachowania zdrowia i sprawności. Bardzo często słyszymy o nowych, cudownych dietach, które mają sprawić, że będziemy zdrowi, szczupli i szczęśliwi. Jak się zwykle okazuje, sposoby odżywiania, tak samo jak wszystko inne, przemija wraz z nastaniem nowych trendów. Odpowiedzią na to jest ustalenie zbilansowanej diety, która odpowiada indywidualnym potrzebom każdego z nas.

Jeśli starasz się zrzucić zbędne kilogramy, z pewnością często zastanawiasz się, które produkty możesz jeść na co dzień, a których lepiej unikać – prawda? Orzechy a odchudzanie – czy orzechy „pasują” do diety redukcyjnej? A może wręcz przeciwnie? Może wręcz tuczą, zamiast odchudzać? Sprawdź!

Czy orzechy są zdrowe? To nie podlega oczywiście najmniejszej wątpliwości. Spożywane w przyzwoitych ilościach są w stanie zastąpić suplementy diety. Wszystko dzięki wysokiej zawartości niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu składników mineralnych, witamin oraz zdrowych tłuszczy. Wyjaśniamy które orzechy są najzdrowsze i dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety.

Dieta niskowęglowodanowa już od dawna cieszy się zainteresowaniem wielu osób. Niektórzy uważają, że jest zdrowa, inni, że pozwala dużo schudnąć, a jeszcze kolejni, że jest wysoce szkodliwa i powinna zostać zakazana. Na czym polega dieta low carb i jakie są jej główne założenia?

Dieta przeciwgrzybicza jest rodzajem wsparcia w leczeniu grzybicy układu pokarmowego, tuż obok leczenia farmakologicznego. Dzięki niej o wiele łatwiej i szybciej jest wrócić do pełni zdrowia. Oczywiście w tym celu niezbędne jest stosowanie się do wszystkich zaleceń diety przeciwgrzybiczej. Na czym dokładnie ona polega, co powinnaś spożywać, stosując ją, a czego zdecydowanie unikać?

Głód i apetyt to pojęcia często stosowane zamiennie, tymczasem odnoszą się one do zupełnie różnych stanów. Pierwszy z nich pojawia się, gdy naszemu organizmowi zaczyna brakować składników pokarmowych. Apetyt z kolei można opisać jako natrętną ochotę na jedzenie, co nie zawsze wynika z głodu. Osoby na diecie odchudzającej często zastanawiają się co powstrzymuje apetyt. Sposobów na jego zmniejszenie jest kilka.

Dieta sirtuinowa stała się ostatnio bardzo popularna. Prawdopodobnie ze względu na piosenkarkę Adele, która dzięki niej miała zrzucić kilkadziesiąt kilogramów! W czym tkwi jej fenomen? Na czym polega, kto może ją stosować, a kto powinien jej kategorycznie unikać?

Frytki z batatów to smaczna i przede wszystkim szybka przekąska. Bataty pieczone w piekarniku lub smażone na oleju to oczywiście doskonała alternatywa do klasycznych frytek przygotowywanych z ziemniaków. Odpowiednio doprawione bataty z piekarnika w towarzystwie sosu czosnkowego, to prawdziwa uczta dla podniebienia. Zobacz jak zrobić chrupiące frytki z batatów, które zauroczą Cię od pierwszego kęsa.

Dieta lekkostrawna jest odpowiednia praktycznie dla każdego, w tym dla osób chorych. Jej głównym założeniem jest spożywanie posiłków, które nie obciążają układu pokarmowego. Wszystko po to, aby poprawić stan zdrowia i złagodzić dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Czystek (Cistus) i jego zdrowotne właściwości są bardzo dobrze znane w szeroko pojętym ziołolecznictwie od wielu lat. Krzew naturalnie występuje w na terenach śródziemnomorskich. W Polsce natomiast uprawia się go głównie jako roślinę ozdobną. Oczywiście z uwagi na jego atrakcyjne kwiatostany. Regularne picie herbaty z czystka niesie za sobą wiele korzyści. Wyjaśniamy, dlaczego warto pić czystek i na co pomaga.

Cykoria to warzywo cechujące się niesamowitymi właściwościami zdrowotnymi, lecz mimo to nie cieszy się zbyt dużą popularnością na polskich stołach. Wyglądem przypomina nieco wydłużoną kapustę niewielkich rozmiarów, ale smakuje zupełnie inaczej. Gorzki smak cykorii jest głównym czynnikiem odstraszającym potencjalnych konsumentów, chociaż istnieje kilka sposobów na jego zneutralizowanie. Dlaczego warto jeść cykorię? Wyjaśniamy!

Deser z tapioki jest nie tylko smaczny, ale i zdrowy. Dostarcza bowiem organizmowi wielu witamin i składników odżywczych. Co więcej, świetnie sprawdzi się, kiedy osoba dbająca o linię, ma ochotę na coś słodkiego, ale nietuczącego. Pyszności na bazie tapioki są też niskokaloryczne.

Niedobór witaminy D jest jednym z najczęściej występujących niedoborów na całym świecie. Niski poziom witaminy D może być odpowiedzialny za wiele nieprzyjemnych dolegliwości, do których zalicza się między innymi bóle mięśni, depresję czy wypadanie włosów. Witamina D pełni istotną funkcję w budowie układu kostnego, lecz nie tylko.

Surówka z kiszonej kapusty to smaczny, prosty w przygotowaniu i przede wszystkim bardzo zdrowy dodatek do obiadu lub dań z grilla. W majowy weekend sprawdzi się idealnie. Kapusta kiszona posiada wiele prozdrowotnych właściwości, dlatego też oprócz tego, że dobrze smakuje, to również wzmacnia odporność organizmu. Jak zrobić surówkę z kiszonej kapusty?

Niedobór potasu, czyli hipokaliemia to bardzo poważne schorzenie, które może mieć negatywny wpływ na prawidłową pracę serca oraz układu krwionośnego. Jednak mimo iż potas w organizmie ludzkim jest jednym z najważniejszych pierwiastków, to jego nadmiar może być tak samo niebezpieczny, jak deficyt. Warto zatem wiedzieć, jakie jest prawidłowe stężenie potasu we krwi oraz znać produkty spożywcze bogate w potas.

Nasiona chia od kilku lat cieszą się nieustannie rosnącą popularnością ze względu na swoje wspaniałe właściwości zdrowotne. Chia znana również jako szałwia hiszpańska (Salvia hispanica) to roślina uprawiana na szeroką skalę w Meksyku i Gwatemali. Jej nasiona to wyjątkowe źródło witamin, minerałów oraz antyoksydantów, które hamują proces starzenia, a także zapobiegają wielu chorobom i nowotworom.

Niedobór żelaza to coraz częściej występująca społecznie przypadłość, która może być przyczyną poważnego zaburzenia funkcjonowania całego organizmu. Żelazo jest niezwykle istotnym pierwiastkiem, natomiast jego brak skutkuje nie tylko anemią, ale także między innymi przewlekłym zmęczeniem, spadkiem kondycji oraz niezdrowym wyglądem skóry. Na potwierdzony laboratoryjnie niedobór należy reagować suplementacją, lecz najważniejszym czynnikiem jest przede wszystkim zdrowa i zbilansowana dieta.

Jesteś już krok dalej, bo udało Ci się znaleźć dietetyka spełniającego potrzeby. Wciąż jednak potrzebujesz kontrolować rozpisaną dietę? Dobry rozwiązaniem będzie dedykowany program do układania diety, dzięki któremu łatwiej Ci będzie realizować postawione założenia.

Wszyscy wielbiciele sałatek na pewno doskonale ją znają. To niezbędny element zdrowej, zielonej diety, a także źródło cennych wartości odżywczych. Rukola, bo właśnie o niej mowa, podbija nasze serca przede wszystkim ze względu na swoje liczne właściwości.

Warto pomyśleć o wyglądzie naszej sylwetki i wykorzystać lato aby przygotować się do sezonu jesiennego. Pamiętajmy, że nie tylko regularne ćwiczenia i wysiłek fizyczny zagwarantować nam mogą dobre samopoczucie. Podstawą jest zdrowe odżywianie i dobór świeżych, wartościowych produktów żywnościowych.

Jeśli myślisz, że korzystanie z usług cateringu dietetycznego to domena Warszawy i okolic, to bardzo się mylisz! W czasach, kiedy wciąż brakuje nam czasu, najbardziej prozaiczne czynności, takie jak gotowanie, schodzą na dalszy plan. Wolimy zjeść coś poza domem w miejscach, które nie zawsze słyną ze zbilansowanych posiłków pełnych świeżych produktów. Jest to szybkie rozwiązanie na zaspokojenie głodu, ale częste podejmowanie złych decyzji żywieniowych nie prowadzi do niczego dobrego. Nadwaga, nadciśnienie, cukrzyca, choroby układu krążenia - to tylko niektóre zagrożenia, które sa konsekwencją jadania w restauracjach typu fast food. Dlatego ludzie coraz częściej sięgają po usługi takie jak catering dietetyczny. Sprawdźmy, co tak naprawdę skłania ludzi do podjęcia decyzji o korzystaniu z oferty diet pudełkowych.

Lekarze zalecają że wysiłek fizyczny powinien być w naszych życiach obecny każdego dnia. Często jednak nie starcza nam czasu podczas wykonywania codziennych obowiązków, by udać się na siłownię lub basen. Czy wysiłek fizyczny musi być utrapieniem?

Skuteczne działania mające na celu osiągnięcie szczupłej sylwetki można oprzeć na dwóch strategiach. Pierwsza z nich to dieta, która za sprawą ograniczenia przyswajanych przez organizm kalorii może przynieść stosunkowo szybkie i widoczne efekty odchudzania. Drugi sposób zakłada skupienie się na dwutorowym spalaniu tłuszczu i poprawie metabolizmu - choć pozornie wydaje się on trudniejszy, rezultaty które przynosi warte są naszej uwagi.

Zimą nie przywiązujemy zbyt dużej wagi do wyglądu naszej sylwetki. Nic w tym dziwnego, wszelkie krągłości stają się mniej kłopotliwe w sytuacji, kiedy schować je możemy pod ciepłymi ubraniami. Z nadejściem wiosny warto jednak zwrócić uwagę na nasze ciało, zmiana garderoby okaże się mniej stresująca, jeśli okażemy mu trochę więcej zainteresowania i troski.

Jabłko, choć na pierwszy rzut oka niepozorne, stanowi niezwykle istotny element codziennej diety i dostarczyć nam może wielu pożytecznych składników odżywczych. W sklepach znaleźć możemy dziesiątki jego odmian i dlatego warto sięgnąć po nie podczas kolejnych zakupów spożywczych. Jabłko wpływa korzystnie nie tylko na stan naszego zdrowia, wspiera także starania o szczupłą sylwetkę i dba o naszą urodę.

Zima powoli odchodzi w zapomnienie, a to znak, że warto zadbać o swoją formę na powoli zbliżające się lato. Co prawda istnieje mnóstwo przeróżnych sposobów na pozbycie się "oponki" na brzuszku.

Jarmuż uznawany jest za jeden z najbogatszych w składniki odżywcze pokarmów na świecie. Argumentów przemawiających za jego cudownym wpływem na zdrowie i urodę wymienić można naprawdę wiele. Możemy go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, ale od jakiegoś czasu bez większych problemów kupimy go także w supermarketach.

Papryka czerwona to bardzo popularny produkt w polskiej kuchni. Może być używana w formie suszonej przyprawy, jak również jako świeże warzywo będące elementem sałatek oraz dań serwowanych na ciepło. Jest ona źródłem wielu cennych składników, które sprzyjają zdrowej diecie.