Bezsenność odbiera Ci energię do życia? Sprawdź, jak możesz sobie z tym poradzić.
Do przeczytania w ok. 2 min.
Dlaczego nie mogę spać?
Bezsenność jest częstym problemem, którego doświadcza wiele osób. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, w tym stresem, niepokojem, chorobą lub lekami. Czasami bezsenność jest oznaką depresji, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Częściej występuje u dorosłych i może prowadzić do wielu problemów, takich jak depresja, lęk i przyrost masy ciała.
Sen jest niezbędny, aby Twój organizm działał prawidłowo. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, Twoje ciało nie jest w stanie naprawić i odbudować tkanki mięśniowej, co może prowadzić do utraty mięśni, przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych. Ważne jest również, aby pić dużo wody przed snem. Dzięki temu będzie pewność, że nerki będą pracować i filtrować mocz.
Jak pokonać bezsenność?
Bezsenność jest stanem, który może powodować wiele problemów w codziennym życiu.
Może powodować, że będziesz bardziej rozdrażniony, co może prowadzić do kłótni z bliskimi i współpracownikami. Może również sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony i pozbawiony motywacji, co może prowadzić do słabej wydajności pracy i licznych błędów.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele różnych opcji leczenia bezsenności. Najczęstszym sposobem leczenia bezsenności jest pigułka nasenna, ale istnieją również inne opcje, takie jak techniki relaksacyjne, terapia poznawczo-behawioralna i higiena snu.
Jednym ze sposobów pomocy w bezsenności jest utrzymywanie regularnego harmonogramu. Jeśli pójdziesz spać o tej samej porze każdej nocy, będziesz mógł łatwiej zasnąć. Innym sposobem na pomoc w bezsenności jest unikanie kofeiny, alkoholu i nikotyny przez co najmniej cztery godziny przed snem.
