Co jeść na piękne włosy? Te produkty pomogą!
Do przeczytania w ok. 2 min.
Dopracowaną pielęgnację zawsze wspomoże natomiast odpowiednia i pełnowartościowa dieta na włosy, do której czasem warto dorzucić trochę migdałów, nieco oliwy i większe porcje owoców, by wygląd tylko na niej zyskiwał.
Jedzenie na zdrowe włosy
Niedostateczna ilość białka w diecie to jak proszenie się o problemy z włosami. Bądź ze sobą szczera i pomyśl, czy aby na pewno uzupełniasz jadłospis w proteiny, jadasz regularnie mięso, jaja, ryby i nabiał, a w przypadku unikania produktów odzwierzęcych, korzystasz z roślinnych źródeł aminokwasów, takich jak orzechy, rośliny strączkowe, soja i tofu. Białko to budulec ludzkiego organizmu, więc i budulec samych włosów. Jeżeli masz problem z tym, by przejadać jego optymalne ilości, pomyśl o zainwestowaniu w odżywkę białkową (znajdziesz ją również z wersji wegańskiej), by w twojej codziennej diecie na pewno nie brakowało protein.
Na zdrowe włosy świetne są również kwasy omega-3.
Aby twoja dieta na włosy każdego dnia była wartościowa, dorzucaj do niej nasiona chia, pestki dyni oraz oliwę z oliwek. Przekonaj się do tłustych ryb i przynajmniej ze dwa razy w tygodniu podaj sobie na obiad czy to pieczonego łososia z solidną porcją zielonych warzyw, czy to lubianego w Polsce śledzia z dodatkiem ziemniaków. Na deser zajadaj się natomiast różnorodnymi owocami. Zwłaszcza te jagodowe będą korzystne dla twoich włosów z uwagi na wyższą zawartość antyoksydantów.
