Canva.com
Pieczona owsianka z truskawkami. Tak rozpoczniesz dzień pełen energii
Do przeczytania w ok. 1 min.
Owsianka to idealne rozwiązanie dla tych, którzy cenią sobie zdrowe i sycące śniadanie. Jest bogata w błonnik pokarmowy, który sprzyja trawieniu i utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Dodatkowo owsianka dostarcza nam ważnych składników odżywczych, takich jak węglowodany, białko, witaminy i minerały.
Reklama
Aby przygotować naszą pieczoną owsiankę z truskawkami, będziesz potrzebować następujących składników:
- 1 ½ szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- ½ łyżeczki cynamonu
- szczypta soli
- 2 szklanki mleka (może być roślinne)
- 2 łyżki syropu klonowego lub miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka świeżych truskawek (pokrojonych na kawałki)
Jak przygotować pieczoną owsiankę?
- Rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C.
- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia, proszek do pieczenia, cynamon i sól.
- Dodaj mleko, syrop klonowy (lub miód) oraz ekstrakt waniliowy. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
- Dodaj pokrojone truskawki i delikatnie wymieszaj.
- Przełóż masę do naczynia żaroodpornego o pojemności około 1,5 litra.
- Piecz owsiankę w rozgrzanym piekarniku przez około 35-40 minut, aż wierzch będzie rumiany, a środek dobrze ścięty.
- Wyjmij owsiankę z piekarnika i pozostaw ją do lekkiego przestudzenia.
- Możesz podawać owsiankę jeszcze ciepłą.
Zobacz także
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Czytaj więcej
Zimowe dodatki do kanapek: Nie musi być nudno!
Chociaż zima kojarzy się z ciężkimi, sycącymi posiłkami, nie musisz rezygnować z lekkich i smacznych kanapek. Dodatki do kanapek na zimę mogą dodać im nie tylko wyjątkowego smaku, ale także ciepła i odrobiny świątecznego klimatu. Przedstawiamy Ci kilka pysznych i urozmaiconych propozycji, które sprawią, że Twoje zimowe śniadania i kolacje będą jeszcze bardziej apetyczne.
Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane są popularnym produktem spożywczym, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę. Są one bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają płatki owsiane i czy nadają się one dla osób będących na diecie odchudzającej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności płatków owsianych oraz podpowiemy, jak jeść płatki owsiane w sposób niskokaloryczny.
Kakaowa owsianka - zdrowy start dnia
Szukasz pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kakaowa owsianka to idealny wybór! Ta pyszna i sycąca potrawa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić kakaową owsiankę, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak ją podawać. Przeczytaj dalej, aby odkryć tajemnice tego pysznego śniadaniowego przysmaku!
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl