Canva
Przepis na nocną owsiankę w stylu fit. Zabierz ją do szkoły lub pracy
Do przeczytania w ok. 2 min.
Świetne zdrowe śniadanie można przygotować sobie śmiało dzień wcześniej, by na drugi dzień móc je spałaszować od razu po wstaniu z łóżka i nie tracić cennego czasu na ponowne stanie przy garnkach, albo by nawet spakować je sobie do pojemnika i zabrać do pracy, na uczelnię albo do jakiegokolwiek innego miejsca, nawet i do pociągu czy autobusu.
Reklama
Fit owsianka - prosty przepis
W roli takiego dania fit owsianka sprawdza się wprost doskonale. Jest super smaczna, bardzo pożywna i nasycająca.
- Owsiankę najlepiej przygotować w zwykłym słoiczku albo ewentualnie jakimiś zamykanym szczelnym pojemniku, raczej tym szklanym, a nie plastikowym. W misce umieścić jednego dużego i mocno dojrzałego banana, rozgniatając go od razu widelcem na w miarę gładką masę (w miarę możliwości).
- Następnie dodać czterdzieści gramów zwykłych płatków owsianych (najzdrowsze są te górskie, ale jeśli woli się gładsze owsiankowe masy, można też użyć tych błyskawicznych), ok. 10 gramów nasion chia (ewentualnie 5 gramów siemienia lnianego), 100 ml mleka lub napoju roślinnego, 100 gramów jogurtu greckiego bądź bogatego w białko skyra i - opcjonalnie - odrobinę cynamonu lub jakiegoś aromatu, np. aromatu waniliowego.
- Wszystkie składniki należy ze sobą dokładnie wymieszać. Nocna owsianka powinna zostać szczelnie zamknięta i włożona do lodówki, gdzie może spokojnie poleżeć przez całą noc, czekając na śniadaniowy poranek.
- Po wyciągnięciu jej z lodówki warto na pewno uzupełnić ją jakimiś dodatkami, zwłaszcza owocami, które przełamią kremowy smak płatków i wyraźnie je ożywią.
Z czym podawać fit owsiankę?
Owoce mogą być zarówno świeże, jak i mrożone. Jeżeli chce się skorzystać z tych drugich, czyli np. mrożonych truskawek, warto wyciągnąć je na chwilę przed podaniem i zblendować na gładko, przygotowując z nich zdrowy naturalny dżem lub coś w tym stylu.
Reklama
Źródłem zdrowych tłuszczy będą natomiast różnego rodzaju orzechy. Fit owsianka powinna zostać posypana np. małymi kawałkami orzechów laskowych, dzięki którym stanie się jeszcze zdrowsza, a przy okazji jeszcze smaczniejsza!
Zobacz także
Reklama
Wydawcą zaradnakobieta.pl jest Digital Avenue sp. z o.o.
Obserwuj nas na
Udostępnij artykuł
Polecamy
Następny artykuł
Czytaj więcej
Ile kalorii mają płatki owsiane?
Płatki owsiane są popularnym produktem spożywczym, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę. Są one bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii mają płatki owsiane i czy nadają się one dla osób będących na diecie odchudzającej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności płatków owsianych oraz podpowiemy, jak jeść płatki owsiane w sposób niskokaloryczny.
Kakaowa owsianka - zdrowy start dnia
Szukasz pomysłu na zdrowe i smaczne śniadanie, które dostarczy Ci energii na cały dzień? Kakaowa owsianka to idealny wybór! Ta pyszna i sycąca potrawa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie. W tym artykule dowiesz się, jak zrobić kakaową owsiankę, jakie ma właściwości zdrowotne oraz jak ją podawać. Przeczytaj dalej, aby odkryć tajemnice tego pysznego śniadaniowego przysmaku!
Owsianka z borówkami i migdałami: idealny start dnia
Jeśli szukasz pysznego i zdrowego przepisu na śniadanie, owsianka z borówkami i migdałami jest idealnym wyborem. Ta pożywna i smaczna kombinacja zapewni Ci energię na cały dzień. Dowiedz się, jak przygotować owsiankę z borówkami i migdałami.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
© 2024 ZaradnaKobieta.pl