Shake z jarmużu, szpinaku i bananów. Pij go codziennie, a efekty będą świetne

Zdrowotne korzyści

Jarmuż i szpinak to warzywa liściaste, które są prawdziwymi skarbnicami witamin i minerałów. Oba zawierają znaczące ilości witaminy A, C, K, kwasu foliowego, żelaza, magnezu i innych cennych składników odżywczych. Banany zaś dostarczają węglowodanów, potasu oraz witaminy B6.

• Dzięki zawartości witamin i minerałów, ten shake może pomóc w zwiększeniu poziomu energii i poprawie ogólnej witalności organizmu.
• Witaminy A i C zawarte w jarmużu, szpinaku i bananach pomagają wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami.
• Witamina C i beta-karoten (który organizm przekształca w witaminę A) wspierają zdrową skórę, poprawiając jej elastyczność i blask.
• Błonnik zawarty w jarmużu i szpinaku może wspomóc proces trawienia oraz regulować pracę układu pokarmowego.

Składniki

• 1 garść jarmużu (można użyć mrożonego lub świeżego)
• 1 garść szpinaku (można użyć mrożonego lub świeżego)
• 1 dojrzały banan
• 1 szklanka mleka (może być krowie, roślinne lub bez laktozy)
• 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla słodkiego smaku)
• Kilka kostek lodu

Przygotowanie

1. Włóż wszystkie składniki do blendera: jarmuż, szpinak, banana, mleko, miód (jeśli używasz) oraz kilka kostek lodu.
2. Zmiksuj wszystkie składniki na gładki i kremowy napój.
3. Wlej shake do szklanki i podawaj od razu.

Zobacz także

Prezent dla fitnesiary? Domowy shake proteinowy! Oto szybki przepis

Shake waniliowy - słodki, zdrowy i prosty do wykonania napój na każdą porę dnia!