Smaczna owsianka na słono - przepis na zdrowy posiłek dla całej rodziny

Przepis na owsiankę na słono

Oto przepis na owsiankę na słono:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 2 szklanki wody
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• 1/2 łyżeczki papryki
• 1/2 łyżeczki kurkumy
• 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
• 1/2 łyżeczki cebuli w proszku
• 1 jajko
• 1/2 papryki czerwonej
• 1/2 cebuli
• 1 łyżka oleju kokosowego

1. Do rondelka wlej 2 szklanki wody i dodaj 1/2 łyżeczki soli. Zagotuj.
2. Dodaj 1 szklankę płatków owsianych i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, aż owsianka zacznie gęstnieć.
3. W międzyczasie pokrój w kostkę cebulę i paprykę czerwoną. Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż cebulę i paprykę.
4. Do owsianki dodaj 1/2 łyżeczki pieprzu, 1/2 łyżeczki papryki, 1/2 łyżeczki kurkumy, 1/2 łyżeczki czosnku w proszku oraz 1/2 łyżeczki cebuli w proszku. Wszystko dokładnie wymieszaj.
5. Do owsianki wbij jajko i ponownie wymieszaj.
6. Na koniec dodaj podsmażoną cebulę i paprykę.
7. Owsianka na słono jest gotowa! Możesz ją podawać z dodatkiem świeżych ziół lub pokrojonej w kostkę pomidorki.

Właściwości zdrowotne owsianki na słono

Owsianka na słono to danie, które ma wiele właściwości zdrowotnych. Oto kilka z nich:

• Owsianka jest źródłem błonnika, który reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom.
• Zawarte w owsiance węglowodany złożone zapewniają długotrwałe uczucie sytości, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
• Białko roślinne, które znajduje się w owsiance, jest łatwo przyswajalne przez organizm.
• Przyprawy, które dodajemy do owsianki, mają również wiele właściwości zdrowotnych. Na przykład, kurkuma ma działanie przeciwzapalne, a czosnek i cebula wspomagają układ odpornościowy.

canva.com

Jak podawać owsiankę na słono?

Owsiankę na słono można podawać na wiele sposobów. Możesz ją zjeść na ciepło lub na zimno, jako danie główne lub przekąskę. Oto kilka pomysłów na podanie owsianki na słono:

• Podawaj owsiankę na słono z dodatkiem świeżych ziół, takich jak natka pietruszki czy koper.
• Możesz również dodać do owsianki na słono pokrojone w kostkę pomidory lub ogórki.
• Jeśli lubisz ostre smaki, możesz dodać do owsianki na słono odrobinę chilli.
• Owsiankę na słono można również podać jako dodatek do mięsa lub ryby.

Porady dotyczące przygotowania owsianki na słono

Aby owsianka na słono była smaczna i zdrowa, warto wziąć pod uwagę kilka porad:

• Wybieraj płatki owsiane bez dodatku cukru i soli.
• Gotuj owsiankę na małym ogniu, aby nie przypaliła się.
• Dodaj przyprawy dopiero pod koniec gotowania, aby nie straciły swojego smaku i właściwości zdrowotnych.
• Jeśli nie lubisz jajek, możesz je pominąć lub zastąpić tofu.

Ciekawostki na temat owsianki na słono

Na koniec kilka ciekawostek na temat owsianki na słono:

• Owsianka na słono to popularne danie w krajach arabskich.
• W Polsce owsianka na słono zyskuje coraz większą popularność jako zdrowe i pożywne danie.
• Owsianka na słono to idealne danie dla wegan i wegetarian.
• Możesz eksperymentować z dodatkami do owsianki na słono, na przykład dodając do niej suszone pomidory lub kiełki.

Zobacz także

Owsianka przepisy: smaczne i zdrowe śniadanie dla całej rodziny

Owsianka pieczona idealna na śniadanie

Owsianka budyniowa - pożywny i zdrowy sposób na śniadanie

Teraz już wiesz, jak przygotować pyszną i zdrową owsiankę na słono oraz jakie są jej właściwości zdrowotne. Pamiętaj o naszych poradach i ciesz się smakiem owsianki na słono!