Przed pływaniem, tak jak przed każdymi innymi ćwiczeniami, należy wykonać rozgrzewkę, zaś po nim bardzo ważne jest rozciąganie.

Czy należy wykonać rozgrzewkę oraz rozciąganie przed i po pływaniu?

Lato potrafi być uciążliwe, zwłaszcza nocą. Duszne powietrze, brak przewiewu, wilgotna pościel – to wszystko skutecznie potrafi odebrać komfortowy sen. W takiej sytuacji odpowiedź na pytanie „jaka kołdra” sprawdzi się najlepiej w upały, nie jest już tylko ciekawostką, ale realną potrzebą. Zobacz, co warto wziąć pod uwagę przy wyborze kołdry, by noc w środku lata nie stała się walką o każdą godzinę wypoczynku.

Jaka kołdra na lato? Przewodnik po najlepszych rozwiązaniach na upały

Marzysz o nowym, olśniewającym kolorze włosów, który podkreśli Twoją urodę i doda Ci pewności siebie? Koloryzacja w profesjonalnym salonie fryzjerskim to gwarancja nie tylko spektakularnego efektu, ale również bezpieczeństwa i zdrowia Twoich włosów. Proces ten, choć może wydawać się prosty, składa się z kilku kluczowych etapów, które zapewniają idealny odcień i kondycję Twojej fryzury. Przyjrzyjmy się bliżej, jak krok po kroku przebiega profesjonalna koloryzacja włosów w salonie.

Perfekcyjny kolor włosów krok po kroku: profesjonalna koloryzacja w salonie

Planujesz weekendowy wypad albo wymarzone wakacje w luksusowym hotelu? Zastanawiasz się, czy Twój strój nie okaże się małą modową katastrofą? Spokojnie! Przygotowałyśmy dla Ciebie kompletny przewodnik, który pomoże Ci odnaleźć się w hotelowym dress code. Dowiedz się, jak wyglądać stylowo i z klasą, a jednocześnie czuć się swobodnie podczas całego pobytu.

Hotelowy dress code: co założyć, a czego lepiej unikać? Oto Twój stylowy niezbędnik!

Psychoterapia online, choć dostępna w Polsce już od ponad dwóch dekad, dopiero w ostatnich latach zyskała szeroką popularność. Pandemia COVID-19 znacząco przyspieszyła rozwój tej formy pomocy psychologicznej, ale dla wielu osób nadal pozostaje tematem budzącym pytania i obawy. Czy spotkanie przez ekran komputera może być tak samo skuteczne jak to twarzą w twarz? Czy da się zbudować prawdziwą więź z terapeutą przez Internet? Dziś już wiemy – tak, to możliwe. I skuteczne.

Psychoterapia online – Kiedy warto z niej skorzystać?

Wiele kobiet boi się farbowania włosów w domu, zwłaszcza ich rozjaśniania. Niemniej jednak uzyskanie odpowiedniego odcienia jest możliwe, tylko trzeba kierować się zarówno wskazówkami fryzjerów, jak i przede wszystkim tym, co znajduje się na opakowaniu farby do włosów, czyli zaleceniami producenta. O czym powinnaś pamiętać przed farbowaniem włosów na blond?

Farbowanie włosów w domu na blond - o czym powinnaś pamiętać?

Szybki obiad z niczego - chyba każda z nas zna przepisy, które świetnie wpasowują się w tę frazę. W końcu w dzisiejszym zabieganym świecie umiejętność szybkiego przygotowania posiłku jest na miarę złota. Dlatego dobrze jest znać jak najwięcej takich przepisów. Jak zatem przygotować ekspresowe danie w dodatku z niewielu składników? Oto kilka pomysłów na szybki obiad!

Szybki obiad z niczego – pomysły na szybki i tani obiad bez mięsa

Kurkuma to genialna przyprawa, która ma silne właściwości barwiące. O ile żółty odcień jest mile widziany podczas barwienia np. ryżu, to czasem jej właściwości bywają kłopotliwe.

Jak wyczyścić plamy z kurkumy?

Malowniczy grudnik to jedna z najpiękniejszych roślin kwitnących zimą. Często można spotkać go w doniczkach, ale bywa też częścią stroików bożonarodzeniowych. Czy jest jednak bezpieczną rośliną, czy też ma właściwości toksyczne? Sprawdź podstawowe informacje na temat popularnego kaktusa bożonarodzeniowego.

Kaktus bożonarodzeniowy – czy jest trujący? Sprawdź właściwości szlumbergery

Sundaville (Mandewila) to pnąca roślina ogrodowa znana także jako dipladenia. Ozdobne pnącze uprawia się w Polsce od niedawna, lecz z roku na rok zyskujące na popularności. Sandavilla liczy prawie dwieście różnych gatunków, które naturalnie występują w krajach Ameryki Południowej. Duże kwiaty kontrastujące z zielonymi liśćmi w głębokim odcieniu to jeden z powodów, dla których warto uprawiać sundavillę w ogrodzie lub na balkonie.

rozgrzewka przed pływaniem

Czy należy wykonać rozgrzewkę oraz rozciąganie przed i po pływaniu?